你好，运动减肥是非常有效果的，但是一定要控制住饮食，一日三餐均衡营养，同时运动半个小时以上，每天都要坚持，坚持三个月左右，一般会改善你的体质，达到瘦身的效果。
那你如果说想要减肥的话。可以考虑通过正规的方法进行调整。效果会更好，也比较安全，也不用过度的担心。
指导意见：
可适当的进行一些跑步运动锻炼健身控制饮食，避免吃油腻刺激性的食物，也可以适当的游泳，一般也都有一定的作用的，不用担心
那你如果说想要减肥的话。可以考虑通过正规的方法进行调整。效果会更好，也比较安全，也不用过度的担心。
指导意见：
可适当的进行一些跑步运动锻炼健身控制饮食，避免吃油腻刺激性的食物，也可以适当的游泳，一般也都有一定的作用的，不用担心
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-19 16:06看你的锻炼强度和耐力如何，如果你是有毅力来减肥的话，多10天就能有很大变化，坚持1个月已经判若两人，3个月以上，你的体重就能减到60公斤以下，零食就不要再吃了，一点都别碰，除了主食外，只能吃水果和喝水。
看你的锻炼强度和耐力如何，如果你是有毅力来减肥的话，多10天就能有很大变化，坚持1个月已经判若两人，3个月以上，你的体重就能减到60公斤以下，零食就不要再吃了，一点都别碰，除了主食外，只能吃水果和喝水。
少三个月！还得控制饮食，尽量吃的清淡些，坚持就是胜利！
少三个月！还得控制饮食，尽量吃的清淡些，坚持就是胜利！
立卧撑，俯卧伸屈腿，展腹跳， 10米 五趟折返跑， 快速兔子跳。深蹲跳。 搞到没食欲就对了。 教导队的招法。 小脸盆装满水，百米冲刺的速度折返，到盆边埋头憋气30秒，起来后又继续，连续6趟。 百米一定要严格落实拼尽全力
立卧撑，俯卧伸屈腿，展腹跳， 10米 五趟折返跑， 快速兔子跳。深蹲跳。 搞到没食欲就对了。 教导队的招法。 小脸盆装满水，百米冲刺的速度折返，到盆边埋头憋气30秒，起来后又继续，连续6趟。 百米一定要严格落实拼尽全力