食物丰胸和运动丰胸是安全的方式。。食物丰胸多吃富含蛋白质维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果，奶制品，豆制品。运动丰胸是做锻炼胸部肌肉的运动，配合每天乳房按摩。

方法/步骤

由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压三次。

以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉三次，再分别以双手拉抬胸部的方式，向颈部连续按摩三次，左右各三次.

抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节的地方开始一直向下推到胸部。此动作做5——10次，再换边做

双手并拢放在胸部的下方(整个胸部都在手掌内)，用中指轻压两胸中间的位置，再往后让整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下的位置轻压两下。此动作做5——10次。

你好，比较安全的隆胸方法是假体植入，使用微创隆胸，痛苦小，术后效果自然，通过在隐蔽的腋下或乳房边缘做一小切口，植入假体，术后没有疤痕，不会引起乳腺疾病，建议去正规医院整形外科就诊，在医生指导下实施治疗方案，收购注重保养，预防感染炎症，一周之内不要碰水，避免触碰，清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃刺激性的食物，两周之内不要剧烈运动，禁止性生活。

我们都希望自己能够拥有傲人的身姿，但是每个人在出生的时候并不是都那么幸运，有很多人都出现了扁平的胸型，在这个时候要想达到丰胸的目的，比较好的方法就是选择隆胸的手术，通过隆胸的手术就可以改善我们的缺点，在目前的整形医学上，隆胸手术还是比较常见的，比如说选择假体隆胸，注射隆胸后可有效改善外形，这对于想要拥有丰满胸部的人群来说是非常适合，通过注射之后就可以让身心得到了有效的改善，让身材看上去更加的傲人，现在的女性都是爱漂亮的都在选择隆胸的手术。那么安全丰胸方法哪种安全有效呢?

安全简单的丰胸方法当属自体脂肪隆胸术，自体脂肪选用的材料有两种，其一是爱美者自己的脂肪，其二是纳米分子脂肪。这两种材料无论从安全性还是从手感效果上都是极佳的，所以材料本身是十分安全的。但是专家也表示，即使采用了安全的材料要想要效果美观，立竿见影，同时不会产生差池还是需要一位优秀的专家进行治疗。自体脂肪隆胸采用的是微创注射的方法，所以术后恢复是十分快的，不会影响爱美者正常的学习和，而且，术后不会留下疤痕。效果还非常好。