您好，自己平时多按摩胸部，常见的丰胸食物：木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性

你好，可以试试下面的方法：

1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

你好，在日常的生活中如果想丰胸，可以吃一些葛根粉和黄豆，因为在葛根粉和黄豆中含有很多的异黄酮，异黄酮属于植物雌激素，可以达到很好的补充体内的雌性激素的效果，这样可以更好的促进和维持女性第二调整的发育，胸部自然也会有一些丰胸效果，在平时也需要锻炼自己的胸肌，胸部会挺拔。

您好，可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物，例如：鸡爪，猪蹄等，多注意饮食方面的调节，并且经常做胸部运动，简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环。不过这些方法都是需要大家长期坚持才能看到成效的，要是想在短期内看到丰胸效果，可以配合专业的丰胸的产品波斯丽尔，每天只需简单按摩，就能令罩杯升级。