许多女性月经期间选择卧床休息,他们认为这是避免疼痛和失血会增加现象,其实不然,如果女性月经期间适当的锻炼可以帮助平衡神经系统,有很好的帮助血液循环,此外,适当的锻炼也可以有效的缓解痛经,可以达到减肥的效果,月经期间和许多年轻的朋友会出现身体不适的现象,你可以在月经前3天根据自己的身体状况选择运动方式，放松、舒缓和轻柔的锻炼。做瑜伽身体锻炼或在家做简单的伸展运动。这些运动可以改善血液循环，缓解压力。还有就是运动时必须避免对腹腔造成压力，不能把腿的位置抬得太高。如果在运动中明显感到疲劳，或者血量有变化，立即停止运动。

不过，女性朋友毕竟处于特殊的时期，所以即使可以运动，但是大家也要注意一些事项，比如在月经期间运动量要适当的减少运动的时间和频率也要减少，时间也不能太长，达到放松肌肉的功效就可以了，另外就是大家不能参加一些跳远跳高等运动量较大的项目，这样做的目的是避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变，后除了在月经期间不能喝冷水之外，大家在运动的时候也不要参加跳水游泳项目，更不要使用冷水洗澡，避免感染以及月经失调现象。

现在大家应该知道女性在月经期间如何运动才能够达到减肥效果了吧!虽然说月经期间完全可以减肥，但是为了身体的健康我们在这里建议大家运动期间虽然可以进行适当的锻炼，但是大家也要注意休息，不要过度劳累。

大姨妈来时怎么减肥?

(1)不能刻意地吃甜食

很多女性认为在大姨妈来潮期间无论怎么吃甜食也不会长胖，相反可以起到减肥的作用功效，但实际上这个阶段过多摄入甜食只会导致人体血糖不稳定，不仅会加剧经期的不适症状，同时也会使热量囤积慢慢发胖。

(2)定时定量吃饭

说到大姨妈来时怎么减肥这个问题，其实大姨妈期间女性朋友可以稍微放松一下，不需要刻意地节食，只需要按时吃好一日三餐，注意少吃点油腻的食物，多吃膳食纤维丰富的食物就好了。

(3)摄入足够的蛋白质

蛋白质无论是对人体的健康，还是对于减肥瘦身来说都是非常重要的，对于大姨妈来时怎么减肥这个问题，希望女性朋友在大姨妈期间除了要注意限制脂肪的摄入以外，也需要注意多吃蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋、鸡肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质，且其热量也不高，是非常适合经期间的饮食调理的。只有这样才可以确保很好地补充经期流失的营养素，也才能够确保正常的身体能耗。

以上就是关于大姨妈来时怎么减肥的相关内容介绍，虽然大姨妈期间不建议进行剧烈的运动锻炼，但是适当地活动身体还是可以加速身体血液循环的，因此注意做好各个方面的护理措施，这样体型才能够慢慢恢复到自己满意的程度。

月经期间尽量少做运动.但是可以散散步.月经期间如果运动量过大,很容易导致流血过多,腹部疼痛.怕的就是由于剧烈运动而导致抻到.以免,以后留下经常出血的后遗症.但是月经结束后的几天减肥有效.它的效果可以是平时的23倍.我班的女同学,几乎都是利用经期后的几天来减肥.效果特别好.不防试试.

要刻意地去吃甜食 在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。 多吃高纤维食物 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，益可纤含纤维，纯天然。