你好，如果你想食疗或者做一些扩胸运动，精油按摩之类的丰胸方法的话，是需要长时间的，但是很安全，很健康，现在来说快速的方法就是手术，有一种自体脂肪移植隆胸，对身体没有排异反应，还是比较安全可靠的。

胸部作为女性骄傲的资本，每一个女性都希望自己能够有一对坚挺而又丰满的乳房，丰满的乳房可以让一个女性变得更加有魅力更加性感，但是有很多的女性因为各种原因导致胸部平平，而当下丰胸的方法有很多种，可以选择扩展丰胸以及胸部运动丰胸，是健康的丰胸方式。

1.扩胸运动：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，后收缩胸肌恢复预备姿态。

2.胸部运动：伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

以上是关于如何丰胸健康的两种丰胸方式，如果想立刻起到丰胸效果可以选择隆胸手术，但是一定要去到正规的整形医院。

丰胸的方法有很多种，如运动丰胸，呼吸丰胸，和手术丰胸，也就是隆胸，根据您的情况，我个人建议您隆胸，丰胸适用于胸部发育扁平，或者乳房松弛下垂，通过植入医用材料或移植自身脂肪组织，使乳房体积扩大、形态变得更丰满匀称，改善乳房、恢复女性特有的曲线，除此之外，中医的针灸和按摩对丰胸也有很好效果

注重身材的人一定对胸部的完美程度十分严格，胸部的大小决定了一个女性的身材，拥有一个丰满的胸部是一个女士应该拥有的，但是胸平让她们感到非常的痛苦，于是选择了丰胸，那么如何丰胸又健康呢?自体脂肪丰胸，效果是很好的，而且用的材料也是很健康的。

自体脂肪丰胸是通过将身体某些区域的多余脂肪抽出注射在胸部，通过胸部让脂肪自然生长，相互结合。

自体脂肪丰胸效果：当自体脂肪丰胸手术后经过了一段时间的生长，会发现自己的胸部非常的丰满、有型，而且可以使自己的精神面貌更上一层楼。

适合的人群：其实这种自体脂肪丰胸手术只适合女性，而这不适合在生理期或者孕妇去做的手术，不能中性的朋友去做。不适合乳癌患者或心理准备不是很充分的人群、在有就是未成年的女性、或者精神病患者不适。

自体脂肪丰胸的优点：这种手术的优点就是无切开痕迹、长期稳定、痛苦小、胸部就如身体自我发育的一样，不会遗留人工痕迹。当我们手术后，首先从精神上来讲你会有一个新的高度，那么从现实上来讲，胸部会变的非常得体，有型。

以上介绍的就是有关自体脂肪丰胸的相关的知识，希望可以帮助到大家。