吃牛油果能减肥吗?

吃牛油果能减肥吗?

6 个回答

牛油果中含有一种酵素,能对体内多余的脂肪进行分解,抑制肥胖的产生。牛油果还能有效的增加饱腹感,所以常吃点牛油果能减少其它食物的摄取,这也是避免肥胖产生的有效因素。

史炳炎

已认证

- 上海博爱医院整形科 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-06-14 17:14
吃牛油果能减肥吗?

牛油果中含有一种酵素,能对体内多余的脂肪进行分解,抑制肥胖的产生。牛油果还能有效的增加饱腹感,所以常吃点牛油果能减少其它食物的摄取,这也是避免肥胖产生的有效因素。

史炳炎- 上海博爱医院整形科 - 副主任医师| 2020-06-14 17:14

牛油果学名叫鳄梨,是法国人餐桌上的宠儿,中国餐桌不太常见,但这几年在我国女性朋友中很走俏。对女性而言,牛油果比较大的好处就是美容护肤。不知何时起,越来越多人坚信牛油果可以减肥。牛油果减肥食谱,原材料配色极佳,成为朋友圈常客,非常时髦。有人说牛油果吃多了会发胖,这到底是怎么回事?牛油果到底减肥还是增肥?

牛油果减肥吗?

牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。

一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。但是,牛油果所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。

所以总的来说,牛油果适当吃不会胖,吃多了还是会有发胖危险。

牛油果比较好别晚上吃

一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就更难消化了,时间长了自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话,会更容易转化成脂肪,从而发胖。

如果晚上实在要吃的,比较好也要在晚上8点前吃,且之后进行适当的运动消耗掉为宜。

牛油果一天吃多少个合适

对健身来说,牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源,对增肌减脂是有很大帮助的,饱腹感也很强。但是从含量中来看,牛油果的热量并不低,且运动期间补充10%——15%的脂肪就足够了。

所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命。

牛油果怎么保存

1、生熟判断:牛油果生的时候表皮为鲜绿色,放置可逐渐变熟表皮逐渐变黑,完全成熟时果的表皮变成墨黑色,并捏着有些软了,这时候就可以食用了。未成熟的牛油果不要切开或食用哦,没熟没法吃的。

2、存放时长:牛油果的保存时间长短根据果的成熟状态和存放的环境状态而不同,具体可根据生熟判断的标准去判断。注意别放太久不注意坏掉了哦——

3、常温保存:成熟度不高的牛油果在室温下放上三——五天后自然成熟。生的牛油果则可放置5——7天。

4、冷藏保鲜:冷藏温度4——8℃比较好,不能低于4℃以免冻伤。根据成熟度不同冷藏时间一般为5——10天。

5、切开后保存:请注意,切开后的牛油果果肉暴露在空气中容易变黑。如果一次只用半个,请务必将有核的那半个保留,不要去核,洒上柠檬汁,再用保鲜膜包好,放入冰箱即可。

黄莎

已认证

- 上海交通大学附属瑞金医院烧伤整形科 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-06-14 14:54
吃牛油果能减肥吗?

牛油果学名叫鳄梨,是法国人餐桌上的宠儿,中国餐桌不太常见,但这几年在我国女性朋友中很走俏。对女性而言,牛油果比较大的好处就是美容护肤。不知何时起,越来越多人坚信牛油果可以减肥。牛油果减肥食谱,原材料配色极佳,成为朋友圈常客,非常时髦。有人说牛油果吃多了会发胖,这到底是怎么回事?牛油果到底减肥还是增肥?

牛油果减肥吗?

牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。

一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。但是,牛油果所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。

所以总的来说,牛油果适当吃不会胖,吃多了还是会有发胖危险。

牛油果比较好别晚上吃

一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就更难消化了,时间长了自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话,会更容易转化成脂肪,从而发胖。

如果晚上实在要吃的,比较好也要在晚上8点前吃,且之后进行适当的运动消耗掉为宜。

牛油果一天吃多少个合适

对健身来说,牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源,对增肌减脂是有很大帮助的,饱腹感也很强。但是从含量中来看,牛油果的热量并不低,且运动期间补充10%——15%的脂肪就足够了。

所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命。

牛油果怎么保存

1、生熟判断:牛油果生的时候表皮为鲜绿色,放置可逐渐变熟表皮逐渐变黑,完全成熟时果的表皮变成墨黑色,并捏着有些软了,这时候就可以食用了。未成熟的牛油果不要切开或食用哦,没熟没法吃的。

2、存放时长:牛油果的保存时间长短根据果的成熟状态和存放的环境状态而不同,具体可根据生熟判断的标准去判断。注意别放太久不注意坏掉了哦——

3、常温保存:成熟度不高的牛油果在室温下放上三——五天后自然成熟。生的牛油果则可放置5——7天。

4、冷藏保鲜:冷藏温度4——8℃比较好,不能低于4℃以免冻伤。根据成熟度不同冷藏时间一般为5——10天。

5、切开后保存:请注意,切开后的牛油果果肉暴露在空气中容易变黑。如果一次只用半个,请务必将有核的那半个保留,不要去核,洒上柠檬汁,再用保鲜膜包好,放入冰箱即可。

黄莎- 上海交通大学附属瑞金医院烧伤整形科 - 副主任医师| 2020-06-14 14:54

牛油果是没有减肥的功效的。

1、抗氧抗衰老:牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。

2、丰胸:牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性,含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

3、保护肝脏:经研究发现,牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分,这一发现将有助于人们发明新的药物,用于治疗肝脏疾病。

4、美容:牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

5、缓解糖尿病症:油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品,而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

6、保护子宫健康:牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康,女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。

7、婴儿辅食:牛油果是良好的婴儿辅食之一。

韩宏芳

已认证

- 民航上海医院整形外科 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-05-19 08:44
吃牛油果能减肥吗?

牛油果是没有减肥的功效的。

1、抗氧抗衰老:牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。

2、丰胸:牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性,含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

3、保护肝脏:经研究发现,牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分,这一发现将有助于人们发明新的药物,用于治疗肝脏疾病。

4、美容:牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

5、缓解糖尿病症:油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品,而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

6、保护子宫健康:牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康,女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。

7、婴儿辅食:牛油果是良好的婴儿辅食之一。

韩宏芳- 民航上海医院整形外科 - 副主任医师| 2020-05-19 08:44

减肥期间要少吃牛油果,因为牛油果虽然营养丰富,但是却是属于高能量食物,如果多吃会导致摄入的热量超标,从而引起肥胖,或者影响减肥效果,所以还是要少吃,在水果方面,减肥的话可以选择苹果、猕猴桃、小西红杮等等,这些水果有利于减肥。

赖卷

已认证

- 上海韩春民整形外科诊所 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-05-18 10:05
吃牛油果能减肥吗?

减肥期间要少吃牛油果,因为牛油果虽然营养丰富,但是却是属于高能量食物,如果多吃会导致摄入的热量超标,从而引起肥胖,或者影响减肥效果,所以还是要少吃,在水果方面,减肥的话可以选择苹果、猕猴桃、小西红杮等等,这些水果有利于减肥。

赖卷- 上海韩春民整形外科诊所 - 主治医师| 2020-05-18 10:05