一、针灸减肥
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。针灸减肥则是通过辨病与辨证相结合，以针刺为主，配合穴位埋线、耳穴压豆等多种疗法，刺激人体的某些特定穴位，通过经络调节机体，达到减肥的目的。
针灸可以直接作用到腹部脂肪，促进局部脂肪代谢，起到减肚腩的作用。相比起西医治疗，药物减肥有副作用，手术方法治疗存在一定安全风险，而针灸减肥就安全有效多了。
二、运动减肥
运动减肥可以提高人体的新陈代谢率，但前提是必须一直坚持，每次坚持40分钟以上，才可以开始消耗身体内储存的热量，坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥并不是仅运动就可以，运动掌握不好是会造成身体损伤的，以食物配合运动减肥效果会比较好。
三、饮食减肥
在吃减肥药期间尽量少摄入高脂肪、高热量和高淀粉类食物，不要过多食用肥肉或者是糖类食物即可，多食新鲜水果和脂肪，坚持加强锻炼并适当控制饮食是能起到瘦身的效果的。
四、坐姿正确
在日常工作过程中，尤其是经常坐在电脑桌前的人，应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持3个90°的标准坐姿。就算是在家休息时，也要尽量避免尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。
根据你提供的信息，你腹部肥胖考虑是属于向心性肥胖的患者，建议你可以针对腹部进行减肥。建议你可以下载运动APP.，里面有专门的针对腹部的体育锻炼，腹部核心运动和腹肌撕裂者运动，就是可以较为快速达到腹部减肥作用的运动组，建议你可以选择其中一种坚持锻炼，持续一个月可以达到瘦腹部的效果。
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你好，你的情况可以靠控制饮食配合锻炼减肥，针对腹部肥胖可以做仰卧起坐或是转呼啦圈减肥，以后如果需要欢迎随时再过来咨询我。
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腹型肥胖又叫向心性肥胖，腰围大于臀围的向心性肥胖患者发生各种并发症的危险性较高，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是全身匀称性肥胖者的2-3倍，而且腰围越粗，危险性越高。
指导意见：
不提倡节食，坚持运动是比较好的方法，推荐针灸或是穴位埋线减肥，效果不错没有副作用。
腹型肥胖又叫向心性肥胖，腰围大于臀围的向心性肥胖患者发生各种并发症的危险性较高，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是全身匀称性肥胖者的2-3倍，而且腰围越粗，危险性越高。
指导意见：
不提倡节食，坚持运动是比较好的方法，推荐针灸或是穴位埋线减肥，效果不错没有副作用。
现在人生活条件好，肥胖的人群也是在逐渐的增多，减肥现在是全民的话题，女性要减肥，男性也同样要减肥。过于肥胖是会危及到健康的，造成肥胖的因素也不仅仅局限于饮食，还有生活习惯以及工作方式上。肥胖也是分为很多种的，其种就是腹型肥胖的人，这类人群多是集中在男性，男性肥胖主要体现在腹部上，而女性肥胖主要体现在臀部和大腿上，这是由性激素决定的。男人的身体以雄性激素为主，女人的身体以雌性激素为主。研究发现，雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集，而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集。 腹型肥伴的人无论是男女都是需要减肥的，要减肥，就是需要掌握正确的方法，这样才有可能会事半功倍，否则减肥方式不当，也是会出现问题，诱发疾病的。对于腹型肥胖的人减肥是需要做到以下几点的：
一、需要配合药物。但是要清楚这类药物并不是指减肥药，而是保肝降脂药物。这是由于肥胖是导致肝功能酶异常的主要原因，所以应对肥胖，控制体重和保肝护肝同样重要。
二、少吃。如果管不住嘴，是无法做到真正的减肥的。少吃还要做到，少食高热量的食物，少食高脂肪，高蛋白的食物。多摄入粗纤维食物，以增加饱腹感。晚餐比较好是水果蔬菜。
三、多运动。要知道久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一，因此一定要避免久坐，平时可以多做些有氧运动来减掉多余的赘肉。走路的时候可以考虑多转腰。同时也需要多做到仰卧起床，引体向上的动作。如果身体条件合适，多打打篮球，对于减肥的帮助较大。
现在人生活条件好，肥胖的人群也是在逐渐的增多，减肥现在是全民的话题，女性要减肥，男性也同样要减肥。过于肥胖是会危及到健康的，造成肥胖的因素也不仅仅局限于饮食，还有生活习惯以及工作方式上。肥胖也是分为很多种的，其种就是腹型肥胖的人，这类人群多是集中在男性，男性肥胖主要体现在腹部上，而女性肥胖主要体现在臀部和大腿上，这是由性激素决定的。男人的身体以雄性激素为主，女人的身体以雌性激素为主。研究发现，雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集，而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集。 腹型肥伴的人无论是男女都是需要减肥的，要减肥，就是需要掌握正确的方法，这样才有可能会事半功倍，否则减肥方式不当，也是会出现问题，诱发疾病的。对于腹型肥胖的人减肥是需要做到以下几点的：
一、需要配合药物。但是要清楚这类药物并不是指减肥药，而是保肝降脂药物。这是由于肥胖是导致肝功能酶异常的主要原因，所以应对肥胖，控制体重和保肝护肝同样重要。
二、少吃。如果管不住嘴，是无法做到真正的减肥的。少吃还要做到，少食高热量的食物，少食高脂肪，高蛋白的食物。多摄入粗纤维食物，以增加饱腹感。晚餐比较好是水果蔬菜。
三、多运动。要知道久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一，因此一定要避免久坐，平时可以多做些有氧运动来减掉多余的赘肉。走路的时候可以考虑多转腰。同时也需要多做到仰卧起床，引体向上的动作。如果身体条件合适，多打打篮球，对于减肥的帮助较大。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-19 09:51摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、俯卧撑、肚皮舞、空中脚踩单车运动、瑜伽、游泳等，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。运动是控制腹型肥胖的重中之重，而且要坚持不懈，一旦放松，很容易再次形成腹型肥胖。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、俯卧撑、肚皮舞、空中脚踩单车运动、瑜伽、游泳等，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。运动是控制腹型肥胖的重中之重，而且要坚持不懈，一旦放松，很容易再次形成腹型肥胖。