这个效果不会特别明显，需要长时间坚持才行

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸（丰胸食品）的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

多吃豆制品是可以丰胸的，豆制品里面一般都是含有非常高的蛋白质，而蛋白质是促进胸部发育的主要因素，除了豆制品以外，身体也需要多补充其他的营养物质，只有身体调理好了，丰胸效果才会更顺利。

你好，一般来说乳房的大小和自身的体质，遗传因素，以及自身的激素分泌，都有一定的关系。平时可以适当的通过推拿按摩，局部理疗等方式增大。单靠一种食品还能达到丰胸的效果。如果实在影响形象的话，可以考虑丰胸的手术。