您好，常见的运动丰胸方法包括游泳、俯卧撑、胸部、体操扩胸运动等；瑜伽还具有丰胸效果；用手按摩乳房也有丰胸功效，按摩可以促进胸部血液快速运行，达到丰胸效果；更多的维生素补充也可以达到丰胸，维生素A可以刺激女性荷尔蒙的分泌，维生素B有助于雌激素的合成，维生素E具有帮助乳腺发育的功能。

生活中的丰胸运动，有以下几种：

1、俯卧撑，一般男女都可以做的，女性每天可以做，坚持下去就可以使乳房增大，乳房里面并无肌肉，通过锻炼使乳房下胸肌增长，胸肌的增长会导致乳房的突出，就会变得更丰满，而且富有弹性。

2、亚铃运动，亚铃运动和俯卧撑的原理都是一样的，都可以增加胸部的肌肉。

3、让身体自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头，将双后手肘提高到胸部部位，使手肘和胸部成直角，吸气，慢慢呼出，双手靠胸部的力量向前推出，重复这个动作十次左右，就可以达到丰胸的作用。

性感的胸部才能体现一个女人应用的魅力，但是不是所有女性朋友都拥有这样丰满的胸部，很多女性朋友因为自己是平胸而感到自卑，于是选择了丰胸，那么什么运动可以丰胸呢?自然站立，高级俯卧撑运动，俯趴在地上这些运动都是有丰胸的效果的。

丰胸运动一：

自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

丰胸运动二：

高级俯卧撑运动，这种俯卧撑难度加大了成果也是很显著的，这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

丰胸运动三：

俯趴在地上，双腿打开与髋同宽。双脚紧紧贴着地面。双手弯曲，手肘夹紧身体，额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。吸气，收紧手肘，伸展双腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒，然后放下，重复练习这个动作10次左右。效果：拉伸颈部、背部的肌肉，扩张胸部，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

病情分析：你好，让胸部更加有弹性的丰胸操：第一步：同样保持身体挺直状态，左右双手手掌紧握成拳头状，手肘提高到胸口的位置，保持和胸部成九十度的垂直状态，深深吸一口气。第二步：慢慢呼出气，左右双手往前推，由胸部发力，每次推10次左右即可。

指导意见：注意多吃些大豆类的食物，另外，注意生活规律，保持充足的睡眠，也是非常有利于改善的。还可以补充一些木瓜等