一、夹书丰胸法

1、在家里时自然站立，将两本厚度适中的书轻轻夹在腋下。

2、当双手用力夹住书本的时候，你就可以感受胸部集中靠拢。

3、这个动作一定要坚持到手臂酸累为止，重要的是练习时要将腰背挺直。

二、呼吸丰胸法

1、呼吸丰胸可以说是日常丰胸的快方法之一。

2、像打坐一样盘坐在地上，然后双脚掌并对，上身慢慢向下倾斜。

3、当上半身下倾斜到比较大限度后，用嘴巴慢慢将刚才吸进去的气吐出来，而且慢慢抬起上半身。

三、按摩丰胸法

1、在每次洗完澡之后，用双手从下往上，从外到内慢慢轻轻地按摩乳房。

2、此种按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置。

四、多做扩胸运动

1、一定要伸直腰然后抬头挺胸，双手合紧放在于胸前。

很多爱美人士的胸部因为发育不良，而导致胸部的扁平，所以很多人都会想方设法改善自己的胸部，每个爱美人士都希望自己的胸部可以非常完美，日常丰胸的方法有，食疗法，如木瓜，猪脚等，也可以采取按摩的手法来达到效果。

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸 食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命 C 的食物，可防止胸部变 形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命 E 的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命 A 的食物，都有利激素的 分泌。

摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，后再轻一些按摩，共按摩三遍。

揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻;然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的力量，力要透入深层肌肉、韧带。

1、 常做扩胸运动百

任何形式的运动都有着存在的意义，如果想要减肥，那么就选择有氧运动，即可以有效的减掉体内多余的脂肪，还可以使人更加健康。而扩胸运动可以使胸部得到度佳的锻炼效果，对于想增加胸部尺寸的朋友也会有所帮助。每天利用闲暇时间做便可以起到效果。

知　2适当按摩

女性胸部如果常按摩，是非常有助于尺寸增长的。而按摩的方法也相对简单，可以采取手指打圈按摩的方式进行按摩，如果有另一伴的帮助，效果也会更好，还可以增进彼此的感情。同时还可以配合具有丰胸效果的按摩霜道或按摩膏一起使用。

3饮食丰胸

如果饮食配合按摩丰胸专的话，效果会更加明显，具有丰胸效果的食材在生活中并属不少见。其中包括：花生、木瓜、酸奶等。经常食用可以促进荷尔蒙的分泌，有利于双乳健康，刺激双乳再次发育。无论哪种丰胸的方法，只要坚持不懈的做下去，都会取得理想的效果

你好，丰胸的方法有：热敷按摩乳房，每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2——3个月，可使乳房隆起2——3厘米。