首先，你应该选择一款适合你的胸罩。不要只穿小背心或者运动型哦。

要能够调节的，那样才能够给你的咪咪足够的成长空间哦。

而且要能够全部包完的那种型内衣，不能够让副乳长出来哦。

其次，注意饮食，多喝牛奶，如果有办法弄到青木瓜就更好，因为那个有一定作用，还有花生。

还有，就是平时有空稍微按摩一下它，但不要太用力。

后，要保证自己不是太瘦，因为它的大小也是要看脂肪的厚度，如果太瘦，没有脂肪，它也没办法长。

姐姐我以前就是这样过来的，现在有34C，不要完全相信遗传，因为我妈妈也只有36B而已

你还，丰胸的方法有很多的。有一些日常生活小方式也会有助你的丰胸,比如在食物方面,所谓食补丰胸,主要针对的是正在发育期间的青少年人群,可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物,例如：鸡爪,猪蹄等,多注意饮食方面的调节,并且经常做胸部运动,简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环.也可以经常游泳锻炼胸部的肌肉,加快胸部的增长.

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1.直推乳房：先来用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房自20——50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次后，换右手按摩左乳房20——50次。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2——3个月，可使乳房隆起2——3厘米。

4.体育锻炼：百锻炼是丰乳的良方。参加体度育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

你好，根据你的描述，大部分所谓的丰胸食物其实都没有丰胸的效果，比如木瓜葛根酒酿等等，可以试试丰胸按摩精油，每天晚上睡觉前按摩半个小时左右。