丰胸锻炼很简单，求美者可以做哑铃丰胸运动，这种锻炼方法很简单，两手拿着哑铃，然后躺着，两手分别向外侧伸开后又收合，反复做这种运动，可以让胸部变得丰满起来，平时也可以对胸部做一下按摩，这样能更快的丰胸。

女人可以通过食物慢慢进行丰胸，很多食物对于丰胸都有一定的作用，比如木瓜，芝麻，大豆类食物对丰胸都有很好的效果，需要注意的是，任何丰胸方式都是慢慢产生效果的，不会立竿见影，需要自己的坚持。

(1)按摩法

其实按摩法算是古老实在的一种方法了，每天坚持对胸部按摩半个小时，可以促进胸部血液循环加快，对乳腺再生、丰胸有显著的作百用，因此想要丰胸效果好，坚持按摩也是一个极其不错的方法。

(2)食疗法

在我们的日常饮食当中也有很多食物具有丰胸的效果，其中木瓜、度鸡脚以及猪蹄等，都可以帮助增加胸部脂肪，对丰胸是极有帮助的，有需要丰胸的女性朋友可以在日常饮食当中多注意护问理。

(3)从根本上补充营养素

想要达到目的，重要的是每天服用波立挺营养素，一天2袋，没有副作用，坚持一段时间就能促进胸部二次发育起到升杯的作用。

(4)选择尺寸正确的内衣

如果答想要自己的胸部发育得更好，就一定要选择符合自己尺寸的内衣，千万不要为了挤回出一点乳沟，就选择比较小的内衣，这样会束缚胸部血液循环，长期下去可能会引起胸部扁平、下垂等问题出现。

(5)多摄取维生素

想要丰胸的女性答，在日常饮食当中应该多吃维生素丰富的食物，尤其是维生素C、维生素B族丰富的食物，这些维生素对于丰胸是很有帮助的。

你好。酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。