通过改善营养达到丰胸作用的食物有：

1、富含蛋白质如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾等，含大量蛋白、少量脂肪的食物；

2、维生素类食物，富含维生素E，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含维生素A，如胡萝卜、葵花籽、木瓜等食物，富含维生素C，如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等食物；

3、富含异黄酮的食物，如黄豆、大豆、葛根等

丰胸方式有很多种,有一些日常生活小方式也会有助你的丰胸,比如在食物方面,所谓食补丰胸,可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物,例如：鸡爪,猪蹄等,多注意饮食方面的调节,并且经常做胸部运动,简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环.也可以经常游泳锻炼胸部的肌肉,加快胸部的增长.

想要胸部发育好，来可以加强含有蛋白质、胶质、维生素E的食物，提供身体发育源度所需营养素。可是食疗比较百慢，效果不明显，比较好还是选择丰胸产度品之类的进行丰胸，会起到事半功倍的效果问，也是答目前安全健康的丰胸方法。

你好，莴笋是比较传统的丰胸蔬菜之一，其与山药、鸡肝等一起吃，能起到调养女性气血、促进女性乳房所需的营养的供应作用，还可以改善皮肤的色泽，使皮肤具有滋润感。木瓜也是丰胸食品的不错选择，将其与红枣这样的一些补血养颜的食品一起吃，具有滋补催乳、调经益气、滋补身体的作用。