1.扩胸运动，身体挺直，两腿与肩同宽，双手举哑铃，平行拉开，动作缓慢，每次拉开回缩大约30秒。重复数次。2.做俯卧撑动作，缓缓地撑起上身，胸部肌肉用力，腰杆挺直。3.坐在地上，双腿伸直，双手平举，身体向前倾，拉伸胸背部肌肉，动作也要缓慢轻柔。每次大约一分钟，坚持三到四次后，休息十分钟，再继续重复上述动作

一个漂亮的胸部是很多人爱美人士都喜欢的，但是大多数人还是不理想的

，胸部比较扁平，看起来是那么的不美观，很多人都会因为自己的胸部问题而感到自卑，那么很多朋友就想通过各种方法来改善这个现象的，那么怎样锻炼才能丰胸呢?

1、增加胸部的运动量。所有的白领妈妈在上班的过程中，不停的用两只手按住桌边，做简单的扩胸运动。

2、尽量不要穿戴有化学纤维的胸罩。

3、尽量不要过度的保护胸部。不要勒的很紧、不要用钢托，这样会造成胸部输送渠道的压抑。如果是营养送不进来，只是发育的比较小，糟糕的是胸部每天都在进行新陈代谢，该排出的毒素排不出去。

4、在洗澡的时候自己对胸部做一些按摩和保养。在停经后的3-5天自己做一下自我检查。

5、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

6、手保持同样的形状，从右胸开始。右手从外侧将右乳向中央推，推到中央后同时用左手在右乳下方将右乳上推要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推右乳。左乳也是同样。

以上就是对于想通过锻炼来达到丰胸目地的解答，希望对您能有所帮助。再次祝你早日拥有傲人的双乳。

方法一：游泳，如果你是刚生完宝宝，那么这个丰百胸方法对你来说就适合了，可以锻炼你的胸部肌肉。使你的胸部丰满有弹性。

方法二：选择度合适的睡衣，给胸部一个舒适的家。在你丰胸的时候，你的乳房也同样需要保养的问。所以选择一个好的睡衣，比选择一个好的丰胸答方法更重要。

方法三：每天吃粗粮，食物丰胸好方法。保障每天身体通畅。体内毒素少了，乳房自然也健康，肿块啊什么的其实都是毒素的凝结。丰胸当然容内易多了。

方法四：提醒各位JM们，在丰胸的时候千万不要忘了运动。丰胸运动也是可以丰胸的，容促进血液循环。丰胸的好方法。

运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。