你好，平时可以多吃一些补充体内雌性激素的食物，比如葛根粉，葛根粉中含有异黄酮，异黄酮是植物雌激素，并不属于人类体内的雌性激素，但是食用到体内过后，会可以慢慢的转化为雌性激素，达到很好的丰胸效果，如果不吃葛根粉也可以多吃些黄豆，黄豆中有很多的异黄酮，但是含量没有葛根粉这么多。

吃水果是不能够达到丰胸的目的，女性在哺乳期时会出现胸部二次发育乳房会增大，这是由于雌性激素造成，普通女性想要达到丰胸的目的，只能选择去进行隆胸手术，饮食目前很难达到丰胸的目的。市面上有很多种按摩丰胸的方法，实际上是不可靠的，错误的按摩手法可能会导致乳腺增生的情况，女性在怀孕后会短暂出现胸部增大，多吃豆制品或者蛋白质含量较高的食物，可以有效的帮助女性分泌雌性激素。对于女性的身体有着很大好处，可以轻微起到丰胸的作用，并且还能够帮助女性预防乳腺疾病，以及妇科疾病的发生。

给你几点好的丰胸方复法

1、增加胸部的运动量。所有的白领妈妈在上班的过程中,不停的用两只手按住桌边,做简单的扩胸运动。我们身体的免疫机能来自于我们的胸腺。当经常含胸,抵抗疾病的能力就减制少。调查显示,98%的女性都会保养自己的脸部、手、或肌肤,可是很少听说哪一个女人会定期保养她们的胸部。

2、尽量不要穿百戴有化学纤维的胸罩。

3、尽量不要过度的保护胸部。不要勒的很紧、度不要用钢托,这样会造成胸部输送渠道的压抑。如果是营养送不进来,只是发育的比较小,糟糕的是胸部每天都在进行新陈代谢,该排出的问毒素排不出去。

4、在洗澡的时候自己对胸部做一答些按摩和保养。在停经后的3-5天自己做一下自我检查

你好，根据你的情况描述，平时可以多吃木瓜，牛奶，含胶原蛋白的食物和豆制品。可以用精油按摩乳房的穴位，多做扩胸运动，保持良好的心情。