可以做一些扩胸运动，每天坚持做8—10次；也可以游泳，每周3—5次；开肩运动，左右各做4—5次；俯卧撑式下移运动，每天做8—10次左右；向后拉伸运动，同时也要坚持换腿，每次做8—10次等等，这些都有丰胸的效果。当然不止在运动上，从饮食上也可以达到丰胸的目的，如吃木瓜、牛奶、大豆等食品，也可以按摩胸部。

一般女性都想要丰满挺拔的胸部，这样的身材看起来比较完美。现在整形医院有不少的隆胸手术方法，但是有些女性比较怕疼，心理恐惧，或者是自己家人接受不了人工隆胸的手术，觉得太假了，想要真是的丰胸。所以会选择做运动来达到丰胸的效果，那么做什么运动可以丰胸呢?

三个特效运动丰胸法，女人一直在追寻丰胸的方法，怎么样能让自己看着胸部更丰满，更性感，下面教大家三个特效运动丰胸法，无论任何时候都可以做这套运动丰胸方法，一起来看下吧。

运动丰胸方案一：

将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。花费时间：约2分钟

必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

运动丰胸方案二：

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒

必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

运动丰胸方案三：

1 用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3 在双乳之间做8字型按摩。

每个动作重复5——6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。希望对大家有帮助。

病情分析：你好，让胸部更加有弹性的丰胸操：第一步：同样保持身体挺直状态，左右双手手掌紧握成拳头状，手肘提高到胸口的位置，保持和胸部成九十度的垂直状态，深深吸一口气。第二步：慢慢呼出气，左右双手往前推，由胸部发力，每次推10次左右即可。

指导意见：注意多吃些大豆类的食物，另外，注意生活规律，保持充足的睡眠，也是非常有利于改善的。还可以补充一些木瓜等

一：俯卧撑复

事实上，做俯卧撑本身不能使乳房增大，但通过锻炼却能使乳房下胸肌增长，一旦胸肌增大就会使乳房突出，因此这样胸部看起来就变得更丰满了，而且还可以增加弹性哦。

二：哑铃运动

其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，其动作要领就是双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲制，然后身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，再把手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次即可。

三：游泳

游泳是大知多数女性喜欢的减肥运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，而且还会让胸肌变得格外发达，加上在日光的温和刺激下，会让乳房的韧性和弹性增强，令乳房从而变得坚挺饱满。

四：2分钟摇晃

摇晃，顾名思义就是用手摇晃或直接摇晃身体，从而摆动胸部，使胸部各道个方向都获得运动，每天坚持2分钟不仅可以美胸，还有利于身体的放松。

五：椅上健胸运动

利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法，平时只需要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势即可，长期做这个运动可有利于加强胸部的韧带组织。