您好，可以。将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，持续5分钟。放松下来，背部稍稍弓起，松弛刚刚绷紧的肌肉，重复5次。跪姿俯卧撑，双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。

不知道运动可不可以丰胸指导意见你好，运动可以丰胸的其实食疗也可以丰胸平常多吃些木瓜、和猪蹄这两个都是丰胸上品

您好，做扩胸运动是可以丰胸的，但是希望您能够注意您运动的力度，不能用力过猛，但是也不能没有用力，要胳膊有酸酸的感觉，这样您才会起到丰胸的作用，还可以瘦手臂。但是值得注意的时候，做扩胸运动的时候，要穿内衣，有条件的话可以买运动内衣，可以防震，如果穿上运动内衣的话，那么效果是非常好的，这样是会起到丰胸的效果，平常的内衣也是可以的，但是多少会有些许缩水，但是效果是不明显的。

步骤/方法：

1、 如果你选择运动来丰胸的话，建议可以做瑜伽，瑜伽是可以起到丰胸的效果的，因为瑜伽的动作缓慢，属于有氧运动，不仅能够丰胸，也能够使身上的肉变的结实，从而达到瘦身的效果。您不妨可以试试。

2、 在运动的同时，建议您可以通过吃木瓜来作为丰胸的辅助饮食。每天吃一个木瓜，保证您可以达到丰胸的效果。把木瓜切成一小快一小块，然后兑上蜂蜜或者牛奶，这样丰胸的效果是更明显的额。

3、 现在还有一种丰胸的办法就是做丰胸手术，但是希望您不要有这种想法，因为丰胸手术风险很大的，它是往里面垫硅胶从而达到丰胸的效果，有很多人在做完丰胸手术之后会得乳腺癌等疾病，所以不建议做丰胸手术。

注意事项：

无论是选择运动还是饮食丰胸，丰胸都是一个比较漫长的过程，要想丰胸，就不要着急的看到效果，只要您每天都在坚持，那么就会看到效果，这是需要有很大动力的。您也可以去咨询美容师看看还有什么丰胸方法。祝你身心愉悦

你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想丰胸，建议您可以多食木瓜，木瓜具有丰胸的作用，也可以多吃豆制品，平时适当的做一些扩胸运动，对丰胸都是有帮助的。