日晒或者遗传都有可能会导致皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，所以，在日常生活中可以多吃些水果来护理肌肤，让皮肤变得更加白。护肤品也不是万能的，所以不一定要用美白产品，多吃些水果也是可以美白的
美白肌肤的水果有，
1、 樱桃：新鲜樱桃含β胡萝卜素、维生素C、铁等丰富营养，铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C则能美白肌肤。
2、 荔枝：荔枝含有果胶、维生素C、铁等，维生素C及铁能让人拥有白里透红的气色，果胶会让皮肤有弹性。
3、 番石榴：番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，其中维生素C含量是其他水果的多倍。
4、 番茄：番茄含有丰富的维生素、矿物质、有机酸等，对皮肤起到很好的美白和滋润作用。
5、 夏季水果：如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，都含有丰富的维生素C。
另推荐一个蔬菜美白方法
蔬菜美白将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
维生素c又称为抗坏血酸，具有促进胶原的形成，协助组织的修补（氧化还原作用），以及促进各种蛋白质的合成的作用；而对于美白这方面来说维生素c可以抑制体内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生成，可以改善皮肤暗沉使皮肤变得更加的白净，同是其还有有抗氧化作用，在一定程度上防止肌肤老化，从而达到美白护肤的效果。
如何补充维生素c
若作为长期服用比较好不要服用药用制品，因为维生素C在体内的终代谢产物为草酸，草酸如果堆积过多就会有引起尿路结石的危险，且患有痛风，肾结石，尿路结石，糖尿病，贫血，孕妇以及哺乳期妇女不宜服用维生素C。比较好是从日常的食物中获取维生素C，含维生素C比较高的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、猕猴桃、橘子等，平时多吃一些这类食物能够安全而持续的摄入维生素C。
美白的其他方法
薏米和红豆打成粉末，每天冲水喝，或者将其干炒炒熟，之后每天象泡茶一样泡来喝，这个方法不仅可以美白，还可以调理你的脾胃功能，消化吸收的好，皮肤的状态也好。
每天晚上喝200ml左右的柠檬水，比较好在晚上喝，在第二天有助于早晨排便，维持良好的新陈代谢。
外出时比较好带一把伞，物理防晒也是很重要的。
维生素c又称为抗坏血酸，具有促进胶原的形成，协助组织的修补（氧化还原作用），以及促进各种蛋白质的合成的作用；而对于美白这方面来说维生素c可以抑制体内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生成，可以改善皮肤暗沉使皮肤变得更加的白净，同是其还有有抗氧化作用，在一定程度上防止肌肤老化，从而达到美白护肤的效果。
如何补充维生素c
若作为长期服用比较好不要服用药用制品，因为维生素C在体内的终代谢产物为草酸，草酸如果堆积过多就会有引起尿路结石的危险，且患有痛风，肾结石，尿路结石，糖尿病，贫血，孕妇以及哺乳期妇女不宜服用维生素C。比较好是从日常的食物中获取维生素C，含维生素C比较高的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、猕猴桃、橘子等，平时多吃一些这类食物能够安全而持续的摄入维生素C。
美白的其他方法
薏米和红豆打成粉末，每天冲水喝，或者将其干炒炒熟，之后每天象泡茶一样泡来喝，这个方法不仅可以美白，还可以调理你的脾胃功能，消化吸收的好，皮肤的状态也好。
每天晚上喝200ml左右的柠檬水，比较好在晚上喝，在第二天有助于早晨排便，维持良好的新陈代谢。
外出时比较好带一把伞，物理防晒也是很重要的。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-18 11:25吃维生素C具有美白效果。维生素C又称抗坏血酸，具有酸的性质，有很强的还原性，是一种抗氧化剂。肌肤变黑其根源就是黑色素沉着，而黑色素是由多巴分泌而成的，在多巴分泌黑色素时，多巴必须转成为巴醌，而维生素C的作用可以将巴醌还原成多巴，阻止黑色素的生成，根据这个机理可以看出维生素C是具有美白效果的。此外，又因为维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的形成，使肌肤焕发活力，从而延缓肌肤的衰老，间接使皮肤具有美白的效果。而维生素C主要存在于水果、蔬菜中，所以多吃水果、蔬菜有助于皮肤的美白。
吃维生素C具有美白效果。维生素C又称抗坏血酸，具有酸的性质，有很强的还原性，是一种抗氧化剂。肌肤变黑其根源就是黑色素沉着，而黑色素是由多巴分泌而成的，在多巴分泌黑色素时，多巴必须转成为巴醌，而维生素C的作用可以将巴醌还原成多巴，阻止黑色素的生成，根据这个机理可以看出维生素C是具有美白效果的。此外，又因为维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的形成，使肌肤焕发活力，从而延缓肌肤的衰老，间接使皮肤具有美白的效果。而维生素C主要存在于水果、蔬菜中，所以多吃水果、蔬菜有助于皮肤的美白。
吃维生素C可以美白，色素C本身是抗氧化剂，能够还原色素，抑制黑色素的形成。维生素C的服用有剂量要求，过量反而伤身体，因为维C偏酸性在体内容易形成结石，有止血的作用，大剂量吃容易造成血栓，要注意它的安全度，到医院找专业医生配备处方，建议维C联合维生素E、谷胱甘肽、氨甲环酸等一起服用，减小每种的剂量，长期口服能帮助美白。
吃维生素C可以美白，色素C本身是抗氧化剂，能够还原色素，抑制黑色素的形成。维生素C的服用有剂量要求，过量反而伤身体，因为维C偏酸性在体内容易形成结石，有止血的作用，大剂量吃容易造成血栓，要注意它的安全度，到医院找专业医生配备处方，建议维C联合维生素E、谷胱甘肽、氨甲环酸等一起服用，减小每种的剂量，长期口服能帮助美白。
吃维生素C有一定的美白效果。下面将介绍维生素C应该怎么吃才能达到比较好的美白效果
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。
5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
吃维生素C有一定的美白效果。下面将介绍维生素C应该怎么吃才能达到比较好的美白效果
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。
5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-18 08:56服用维生素c片并没有美白的作用，长期服用维生素c突然停药的话，还会造成药物撤退性坏血病，所以比较好不要长期服用维生素c，若是必须补充的话，可以选择食物补充，如西红柿、猕猴桃、橙子、西瓜等果蔬含有比较丰富的维生素c，平时可以适当多吃一些
服用维生素c片并没有美白的作用，长期服用维生素c突然停药的话，还会造成药物撤退性坏血病，所以比较好不要长期服用维生素c，若是必须补充的话，可以选择食物补充，如西红柿、猕猴桃、橙子、西瓜等果蔬含有比较丰富的维生素c，平时可以适当多吃一些