1、 进行有氧运动如慢跑、游泳等,会消耗身体脂肪.而女性的胸部组织主要由脂肪、乳腺和肌肉构成,过度的有氧运动或节食易使胸围变小,现有4招胸部阻力运动,可强化、锻炼胸部周围的肌肉,预防减肥导致胸部也跟着缩水的情形.

2、 锻炼胸形的方法,选张没有轮子的椅子,双手握住椅面边缘、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝盖弯成约90度,让脚跟着地、脚尖翘起.手肘往外弯,身体下降至极限,双手向上撑起、回来,重复步骤1——2,做15——20次算1组,中间休息1分钟,每天做3——4组,1周做3——4天.做时肩膀别耸起.

3、 练胸大肌的步骤,平躺,双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c的瓶,放在胸口.双手往天花板方向举高,位置在胸口正上方,注意肩膀不要离地.

你好， 可以多吃一些含有蛋白质胶质维生素e的食物，比如木瓜，鱼肉，鲜奶，豆制品，坚果，芹菜核桃，蹄筋，猪脚，海参等。每天十五分钟的胸部塑型操（视频可以再网上找一下），可以强化胸大肌，让胸部更有型。适当按摩可以帮助胸部美形，按磨的方式，有外向内由下而上的方向进行。

丰胸的食物有很多，比如木瓜、葡萄、西柚、橙子、香蕉、火龙果等水果，此外山药、葛根、酒酿、蜂王浆、核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、桂圆等食物，也有丰胸的作用，能够有效的促进胸部发育，达到丰胸的效果。