（扩胸法）
1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气
2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中
3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气
4.停止呼吸约3——5秒(尽量挺胸)
5.全身放松吐气，回复原来仰卧
6.重复动作20次
（按摩法之一）
1.双手手背对手背的置于两边乳房中间
2.双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈
3.再将双手放回原处重复20次
（按摩法之二）
1.左手放在左胸外侧
2.沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次
3.然后掉向由右边开始
（按摩法之三）
1.一手负责一边乳房
2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5——8分钟以上按摩操经常做，约3——4星期就会有显著的效果。
中医师李家雄将「奶大无脑」解读为「胸部大的女人，是比较没烦恼的人。」且不论遗传等因素，这句话还解释地颇有依据，怎么说呢？因为，人若是心胸宽阔，比较不会恼怒郁闷，自然胸部就会比较发达啰！所以，李中医师特别针对经常「郁卒」的女性朋友，介绍几种能帮助你开忧解闷的穴道按摩，更重要的是，这还能满足你期待「咪咪」长大的愿望喔！
阿珠是个急性子又很容易生气的人，遇到不顺心的事，不是立刻发飙，就是摆张臭脸，令人退避三舍；阿花则是个标准的「闷葫芦」，遇到不高兴的事，也从不吭声，只会一个人在那儿生闷气，就这样给她闷出了一张「苦瓜脸」；而阿美，常常一付脸色苍白、病焉焉的样子，讲话对她来说，好象是件很累的事，总是上气不接下气；至于阿玲，常常看到她在「捶心肝」，有时责备自己不好，有时对周遭的意见特别多，真怕她哪天捶出血来；虽然她们都在同一家公司上班，但却没啥交集，因为，个性不同，互不为谋嘛，但是，却有一件事情，把她们4个人兜在一起了，那就是「扁平族」的共同心声——丰胸！从那天起，就天天看到她们神秘兮兮地在一旁「东按按、西按按」……
如果你是阿珠型
适合穴道：期门穴、日月穴
按摩方式
【开始】
1.吐气轻抚穴道：以手掌下半区，近手腕的部位轻按住穴道区。
2.吸气托住穴道：手掌由下往上托，以推托、抓揉或按摩的方式来使力，刺激穴道。
【持续】
1.吸气后动作持续3——5秒，力道大小依个人承受程度而定，但要有酸麻的感觉才见效。
2.吐气时放手，吸气时再刺激穴道，反复吸、吐的动作，并配合手的动作收放。
【结束】
一个疗程约15——20分钟，左右侧穴道施按时间和动作尽量一致，每天早、午、晚各一次，亦可酌加次数或按摩时间，以个人感觉舒适为有效。
如果你是阿花型
适合穴道：渊液穴、大包穴
按摩方式
【开始】
1.吐气轻抚穴道：以手指指腹（1、2指或1+2指或2+3指）按住穴道。
2.吸气刺激穴道：手指施力刺激穴道。
【持续】
1.吸气后动作持续3——5秒，施力压住穴道，轻重依个人能承受之程度而定，但要有酸麻的感觉才见效。
2.吐气时放手，吸气时再施力，反复吸吐和收放的动作。
【结束】
一个疗程约15——20分钟，左右侧施力和时间力求一致，每天3次，或酌量增加按摩次数和时间，以个人感觉来衡量。
如果你是阿美型
适合穴道：中府穴
按摩方式
用另一侧的2、3指在穴道上往上压，互相交替。
【开始】
1.吐气轻抚穴道：以左手2、3指按住右侧穴道。
2.吸气刺激穴道：手指指腹往穴道上压，并适力地揉按。
【持续】
1.吸气后动作持续3——5秒，力道依个人能承受之程度为限，但要有酸麻的感觉才见效。
2.吐气时放手，吸气时再按，反复数次后，再换右手按左侧穴道。
【结束】
一个疗程约15——20分钟，左右侧各10分钟左右，或左右侧交替按皆可。每天3次，亦可酌量增加按摩次数和时间，以个人身心条件来衡量。
如果你是阿玲型
适合穴道：膻中穴
按摩方式
用双手左右往旁边侧推。
【开始】
1.轻抚穴道区：以双手掌小指侧的掌力部位，轻放在穴道区。
2.自然深呼吸，双手侧推：双手往左右两侧缓缓往外推，呼吸力求自然，动作及力道以感觉舒适为度。
3.吸气按住穴道，推手之后，吸气，以2、3指指腹施力，并按住穴道按摩。
【持续】
1.推手动作持续5——10分钟，按摩动作持续3——5秒，吐气时放手，吸气时再按。
2.先完成推手动作，再做按摩动作。
【结束】
两个动作合约15——20分钟，以感觉心气舒坦为衡量，每天3次，亦可酌量增加按摩次数和时间，依个人身心条件来衡量。
怎样才能丰胸？怎么样才能丰胸？（扩胸法）
1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气
2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中
3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气
4.停止呼吸约3——5秒(尽量挺胸)
5.全身放松吐气，回复原来仰卧
6.重复动作20次
（按摩法之一）
1.双手手背对手背的置于两边乳房中间
2.双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈
3.再将双手放回原处重复20次
（按摩法之二）
1.左手放在左胸外侧
2.沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次
3.然后掉向由右边开始
（按摩法之三）
1.一手负责一边乳房
2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5——8分钟以上按摩操经常做，约3——4星期就会有显著的效果。
中医师李家雄将「奶大无脑」解读为「胸部大的女人，是比较没烦恼的人。」且不论遗传等因素，这句话还解释地颇有依据，怎么说呢？因为，人若是心胸宽阔，比较不会恼怒郁闷，自然胸部就会比较发达啰！所以，李中医师特别针对经常「郁卒」的女性朋友，介绍几种能帮助你开忧解闷的穴道按摩，更重要的是，这还能满足你期待「咪咪」长大的愿望喔！
阿珠是个急性子又很容易生气的人，遇到不顺心的事，不是立刻发飙，就是摆张臭脸，令人退避三舍；阿花则是个标准的「闷葫芦」，遇到不高兴的事，也从不吭声，只会一个人在那儿生闷气，就这样给她闷出了一张「苦瓜脸」；而阿美，常常一付脸色苍白、病焉焉的样子，讲话对她来说，好象是件很累的事，总是上气不接下气；至于阿玲，常常看到她在「捶心肝」，有时责备自己不好，有时对周遭的意见特别多，真怕她哪天捶出血来；虽然她们都在同一家公司上班，但却没啥交集，因为，个性不同，互不为谋嘛，但是，却有一件事情，把她们4个人兜在一起了，那就是「扁平族」的共同心声——丰胸！从那天起，就天天看到她们神秘兮兮地在一旁「东按按、西按按」……
如果你是阿珠型
适合穴道：期门穴、日月穴
按摩方式
【开始】
1.吐气轻抚穴道：以手掌下半区，近手腕的部位轻按住穴道区。
2.吸气托住穴道：手掌由下往上托，以推托、抓揉或按摩的方式来使力，刺激穴道。
【持续】
1.吸气后动作持续3——5秒，力道大小依个人承受程度而定，但要有酸麻的感觉才见效。
2.吐气时放手，吸气时再刺激穴道，反复吸、吐的动作，并配合手的动作收放。
【结束】
一个疗程约15——20分钟，左右侧穴道施按时间和动作尽量一致，每天早、午、晚各一次，亦可酌加次数或按摩时间，以个人感觉舒适为有效。
如果你是阿花型
适合穴道：渊液穴、大包穴
按摩方式
【开始】
1.吐气轻抚穴道：以手指指腹（1、2指或1+2指或2+3指）按住穴道。
2.吸气刺激穴道：手指施力刺激穴道。
【持续】
1.吸气后动作持续3——5秒，施力压住穴道，轻重依个人能承受之程度而定，但要有酸麻的感觉才见效。
2.吐气时放手，吸气时再施力，反复吸吐和收放的动作。
【结束】
一个疗程约15——20分钟，左右侧施力和时间力求一致，每天3次，或酌量增加按摩次数和时间，以个人感觉来衡量。
如果你是阿美型
适合穴道：中府穴
按摩方式
用另一侧的2、3指在穴道上往上压，互相交替。
【开始】
1.吐气轻抚穴道：以左手2、3指按住右侧穴道。
2.吸气刺激穴道：手指指腹往穴道上压，并适力地揉按。
【持续】
1.吸气后动作持续3——5秒，力道依个人能承受之程度为限，但要有酸麻的感觉才见效。
2.吐气时放手，吸气时再按，反复数次后，再换右手按左侧穴道。
【结束】
一个疗程约15——20分钟，左右侧各10分钟左右，或左右侧交替按皆可。每天3次，亦可酌量增加按摩次数和时间，以个人身心条件来衡量。
如果你是阿玲型
适合穴道：膻中穴
按摩方式
用双手左右往旁边侧推。
【开始】
1.轻抚穴道区：以双手掌小指侧的掌力部位，轻放在穴道区。
2.自然深呼吸，双手侧推：双手往左右两侧缓缓往外推，呼吸力求自然，动作及力道以感觉舒适为度。
3.吸气按住穴道，推手之后，吸气，以2、3指指腹施力，并按住穴道按摩。
【持续】
1.推手动作持续5——10分钟，按摩动作持续3——5秒，吐气时放手，吸气时再按。
2.先完成推手动作，再做按摩动作。
【结束】
两个动作合约15——20分钟，以感觉心气舒坦为衡量，每天3次，亦可酌量增加按摩次数和时间，依个人身心条件来衡量。
史炳炎- 上海博爱医院整形科 - 副主任医师|
2020-06-10 08:06