拥有高挺丰满的胸部可以让一个人身材变得更加的性感，但是并不是每个人的胸部都是那么的完美。现实生活中有很多人就是因为先天发育不良导致了胸部非常的扁平，所以身材变得非常的不美观，因此人们都想要得到改善。要想自己胸部变得丰满，大家可以吃一些莴笋、木瓜、猪蹄、大豆等食物，只有长期坚持吃就会可以达到丰胸的效果。

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是大家都推崇的健胸食品。玉米富含维生素E，也是饮食人士推崇的健胸食品。

以上所介绍的是一些丰胸的食物，想要达到丰胸的目的求美者在平时的生活中可以多吃一些丰胸的食物。其实想要快速的丰胸，还可以选择一些整形手术来达到丰胸的目的，但在此建议爱美者要选择到正规的整形医院去做丰胸手术，这样术后才可以达到理想的效果。

一,丰胸食物之核桃、松仁.核桃和松仁富含维生素E和锌,特别是含有丰富的亚麻酸,亚麻酸能够延缓乳房衰老.

二,丰胸食物之酒酿、鹌鹑蛋.酒酿发酵所产生的酶类、活性物质以及B族维生素非常有利于乳腺发育.鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等,特别是蛋黄中的胆固醇,这对乳房发育非常有好处

丰胸可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，22岁的年纪可以配合扩胸运动，

1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。

2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。

3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。

丰胸食品有酒酿蛋，酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。丰胸食品还有木瓜和牛奶，木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。另外还有种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。而且，植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为比较好丰胸食品。