一、增加脂肪

建议多吃牛肉、瘦肉等食物，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚含有丰富的胶质。

二、穿支撑内衣

好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让罩杯立刻大两个级别。记住睡觉得时候不用穿内衣。

三、每周做3-4次美胸运动

其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。 (哑铃可以向上举20次，侧面20次)

四、补充营养

其实胸部的大小跟遗传和后天的营养有关，因此要及时的补充胸部所需要的营养。建议服用波力挺营养素丰胸更佳，一天吃两次，一个月后就能看见胸部的变化。

对于一个女性来说，能够拥有傲人的双乳是特别自豪的，但是有一些女性的胸部由于各种原因而出现了下垂的现象，这次会给一个人造成很大的影响的，所以有很多人都会去隆胸的，三十岁的女人可以通过注射玻尿酸的方法来进行隆胸，效果是非常好的。

玻尿酸隆胸是以少量的方式逐渐将玻尿酸装填到注射器中，所以，需要使用专用的针注射到乳腺下方(乳腺与大胸肌之间)、或皮下，实质上它是指无色透明胶状玻尿酸注射到胸部，塑造出丰满有弹性的胸部的丰胸方法。注射使用的玻尿酸丰胸是经过纯化的成分，注入后会与体内原有的玻尿酸融合，皮肤会膨胀，胸部变隆起，出色的优势得到众多的女性的认可。

玻尿酸隆胸的优势也包括了玻尿酸的优势。玻尿酸相较其他隆胸材料更加温和、安全。众所周知，玻尿酸是存在于人体真皮层内的物质，是非常天然的。注射在人体里面也不会产生什么排异反应，伤害性极小，副作用也极低，是非常理想的隆胸材料。玻尿酸注射丰胸是目前安全且舒适的丰胸方法。玻尿酸的成分是体内所含有的成分，安全性高，不用担心过敏的问题。

建议大家到正规的医院进行注射玻尿酸隆胸，这样可以保证手术的安全性。

您的情况是发育不良导致的胸部偏小还是产后导致的胸部变小？建议多吃蜂蜜，木瓜，莴笋，核桃，玉米，黑芝麻，花生，花椰菜，卷心菜，豆浆和蜂皇浆试试,豆浆一定要自己制作的豆浆。多按摩促进血液循环。另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.锻炼是丰乳的良方。而且应该注意参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

你好，根据你的描述，需要咨询的问题。是想通过整形的办法丰胸吗？现在丰胸有许多办法，例如假体玻尿酸。但是都是有一定的风险。也可以用自身的脂肪丰胸。相对的安全性，但是费用比较高，大约七八万左右。