丰满的胸部让女人具有性感的魅力，很多胸小的女性更是尝试过各种方法，大家都在纠结到底吃什么食物可以既丰胸又不发胖？但想必大家伙儿都知道，胸部那可都是靠脂肪堆积起来的，而想要减肥又想丰胸的妹子们可就开始发愁了。要怎么做才会既不长胖又可以拥有丰满的胸部呢?这就来给大家支招了，将这些食物备起来，保证你能迅速拥有一个丰满的胸部和苗条的身材。

步骤/方法：

1、 可能大家不知道，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激乳房的发育。和能够促进雌激素合成的鸡肝一起食用，能调养血气，使乳房变得等丰满挺拔。

2、 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，长时间食用不仅仅可以拥有一个丰满的胸部，它还能够对乳腺起到一个保护的作用，是丰胸保健的佳品。

3、 木瓜，很多女性都知道木瓜的功效，因此在日常生活中时常把木瓜做成不同的食物，不管是生吃、做菜、做汤还是做甜品，终的目的就是希望同时使用木瓜而实现自己的隆胸目的。

注意事项：

女性可以通过食用这些食物来丰满自己的胸部，达到一个丰胸又不发胖的效果，这里还有一个小窍门，平时勤锻炼可以保持身材的苗条，晚上睡觉之前对胸部做一个按摩，能促进血液循环，可以对胸部可以起到一个很好的保健作用。

1、莴笋

莴笋是传统经典的丰乳食物，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调理体内的水电解质平衡有极好的作用，可以推进排尿消除水肿，还能影响胸部的发育。和可以推进雌激素组成的鸡肝一同食用，能调养血气，使胸部变得等饱满挺立。

2、鱼类

黄鱼、王八、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有共同的维护乳腺的作用。

3、木瓜

木瓜是隆胸的比较好挑选。很多女人都知道木瓜的成效，因而在日常日子中经常把木瓜做成不一样的食物，不管是生吃、做菜、做汤仍是做甜品，终究的意图即是希望一起运用木瓜而完成自个的隆胸意图。

4、种子、坚果类食物

种子、坚果类食物包含含卵磷脂的花生，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其间富含很多的抗氧化剂，可起到抗癌的成效。并且，坚果和种子食物可添加人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让胸部安排更赋有弹性。

5、核桃

核桃是女人们所熟知的滋补食物，不只可以增强脑功用，避免动脉硬化，乌发润肤，还可以推迟胸部的变老。这是由于核桃富含丰厚的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，可以影响雌性激素的组成，是近来流行的丰乳保健成分。

6、玉米

玉米推进性腺发育玉米有推进性腺发育作用，所以玉米被养分专家肯定为丰乳食物，由于玉米中富含很多的维生素e，可进步雌性激素，对丰乳能起到极好的作用。

7、海带

海带是一种大型食用藻类，关于女人来说，不只有美容、美发、减肥等保健作用，还能辅佐医治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有减轻乳腺增生的作用，是由于其间富含很多的碘，可促进卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，下降女人患乳腺增生的危险。

8、酒酿

酒酿关于丰乳的显著作用不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰厚的酶类、活性物质以及维生素等，这些物质不只可以供给人体所需，一起关于女人乳腺的发育有着显着的作用。因而假设想要经过饮食来完成胸部增大的愿望，那么酒酿即是你不容错失的挑选。

9、大豆

添加大豆食物对胸部健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食物中富含异黄酮，这种物质可以下降女人体内的雌激素水平，削减胸部不适。假设天天吃两餐富含大豆的食物，比方豆腐、豆浆等，将会对胸部健康非常有利。

10、葛根

葛根之所以可以丰乳，是由于葛根富含的异黄酮可以模仿雌激素，影响乳腺以及腺泡，促进其从头发育增大。

除此之外，异黄酮还能模仿雌激素，对体内的脂肪进行倒向，可以将身上别的部位的脂肪转移到胸部，并储存起来。这种脂肪“合理分配”的特殊作用，能有用美化女人的身体曲线，让胸部变得饱满，别的部位变得修长。并且葛根所含的异黄酮还能润泽肌肤，恢复肌肤的弹性，让胸部变得愈加坚硬。

你可以来试下青木瓜美人汤，青木瓜美人汤利用青木瓜、三七花、人参花、藏红花、升阳草等对女性体内调理及丰胸有出众效果的天然植物精华，由内而外，补血气、抗氧化，全面改善女性身体机能，刺激女性荷尔蒙分泌，同时促使卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到真正丰胸、美胸的目的。

不妨在食补的时候试试以下办法：

1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。

2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1——2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。