1、按摩加运动要想有效的丰胸，比较好在有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。当然在按摩的同时如果能够配上安全有效的美乳丰胸霜，丰胸效果会更佳。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。游泳、俯卧撑、仰卧起坐、爱抚、这类动作也能很好的运动胸部。

2、冲拍冷水在洗澡的时候，不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。

3.多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

你好，根据您描述的情况，您可以服用一些具有丰胸效果的食物，如木瓜，牛奶，蜂蜜等。你每天按摩30分钟，都会有一定的效果，目前丰胸手术，也是一种比较成熟的手术。可以适当的采取手术的治疗方法。

丰胸比较好的方法是找出胸小原因然后才是解决问题。很多人胸部偏小的原因是因为身体里脂肪少也就是瘦，第二个是身体里的雌激素偏少，乳腺管不发达。既然你偏瘦那么可以每天喝两杯全脂牛奶来增加脂肪或者平时多吃一些胶质类食物；例如猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参。这些胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。　乳腺管不发达，雌激素分泌过少，那么我们可以通过经络按摩或者通过使用丰乳霜配合按摩来疏通乳腺，促进营养的吸收和雌激素的分泌。有一些女性是通过内服一些丰胸产品来平衡激素水平来促进胸部发育的。但是内服的产品需要注意的一点在于，因为主要是通过控制体内激素的分泌，体质不好的有可能会导致经期紊乱，所以建议在医师在指导下服用。对这方面有什么疑问的可以问我。因为乳房丰满的基础是脂肪与肌肉组织，是丰胸的基础。 既然前面通过控制饮食增加了脂肪，胸部也开始增大了。那么就需要塑形了。可以多做一些提胸的运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，

(1)按摩法

对于怎么才可以丰胸啊这个问题，其实按摩法算是古老实在的一种百方法了，每天坚持对胸部按摩半个小时，可以促进胸度部血液循环加快，对乳腺再生、丰胸有显著的作用功效，因此想要丰胸效果好，坚持按摩也是一个极其不错的方法。

(2)食疗法

说到丰胸，想必很多女性朋友都知道问，在我们的日常饮食当中也有很多食物具有丰胸的效果，其中木瓜、鸡脚以答及猪蹄等，都可以帮助增加胸部脂肪，对丰胸是极有帮助的，有需要丰胸的女性朋友可以在日常饮食当中多注意护理。

(3)选择尺寸正确的内衣

如果想要自己的胸部发育得更好，就一定要选择符合自己尺回寸的内衣，千万不要为了挤出一点乳沟，就选择比较小答的内衣，这样会束缚胸部血液循环，长期下去可能会引起胸部扁平、下垂等问题出现。