怎样运动才能丰胸?

  • 赵喆 提问于 2020-05-14 12:14
怎样运动才能丰胸?

6 个回答

一、胸部扩张

爬墙运动

爬墙运动

两手往上伸,尽可能往上伸展,只要感觉倒胸部有受力即可,重点要经常做,每次时间比较好在20分钟左右。

集中胸部运动

集中胸部运动

伸直背脊,抬头挺胸,撑开肘部,吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压手心一样,胸部用力,缓慢进行10次左右。

抬高胸部运动

抬高胸部运动

双手向内屈肘,下手臂重叠在胸前成口字型,由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,再下放回到原来的预备位置,上下来回互相进行10-20次。

这可是加强胸大肌机能的体操锻炼,还有助于提升胸部造型呢!也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。

二、锻炼胸大肌

改良版简单版俯卧撑

改良版简单俯卧撑

丰胸简单的运动莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。

上坡俯卧撑

上坡俯卧撑

找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。

做到普通俯卧撑

普通很俯卧撑

不断降低坡度俯卧撑的高度,循序渐进,直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。

杨波

已认证

- 上海交通大学附属瑞金医院烧伤整形科 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-06-04 15:22
怎样运动才能丰胸?

一、胸部扩张

爬墙运动

爬墙运动

两手往上伸,尽可能往上伸展,只要感觉倒胸部有受力即可,重点要经常做,每次时间比较好在20分钟左右。

集中胸部运动

集中胸部运动

伸直背脊,抬头挺胸,撑开肘部,吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压手心一样,胸部用力,缓慢进行10次左右。

抬高胸部运动

抬高胸部运动

双手向内屈肘,下手臂重叠在胸前成口字型,由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,再下放回到原来的预备位置,上下来回互相进行10-20次。

这可是加强胸大肌机能的体操锻炼,还有助于提升胸部造型呢!也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。

二、锻炼胸大肌

改良版简单版俯卧撑

改良版简单俯卧撑

丰胸简单的运动莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。

上坡俯卧撑

上坡俯卧撑

找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。

做到普通俯卧撑

普通很俯卧撑

不断降低坡度俯卧撑的高度,循序渐进,直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。

杨波- 上海交通大学附属瑞金医院烧伤整形科 - 主治医师| 2020-06-04 15:22

身材瘦对丰胸是有影响的,不过这种影响是可以避免的。选择正规的整形美容机构,并且由经验丰富的专家来操作,选择适合的假体,同时由专家为您设计出适合的假体结构,即使身材瘦小也是可以进行假体丰胸的。

韩宏芳

已认证

- 民航上海医院整形外科 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-05-27 14:32
怎样运动才能丰胸?

身材瘦对丰胸是有影响的,不过这种影响是可以避免的。选择正规的整形美容机构,并且由经验丰富的专家来操作,选择适合的假体,同时由专家为您设计出适合的假体结构,即使身材瘦小也是可以进行假体丰胸的。

韩宏芳- 民航上海医院整形外科 - 副主任医师| 2020-05-27 14:32

迷人的脸蛋和高挑的身材完全不能诠释女性的美,如果没有丰满的胸部就会让女性美不完整,胸部可以说是女性的第二张脸,因此很多胸小的女性都想让自己的胸部变得更丰满,那么有什么运动方法可以丰胸的吗?

俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组,每组10次。

胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1——2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。

胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

重复此动作3组,每组10次。

美丽锻炼法:

1、每晚睡前按摩胸部15分钟,不要带胸罩睡觉。

2、比较好每晚临睡前洗澡,沐浴后趁皮肤未干,涂上胸部肌肉紧缩霜,涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可,再以逆时针向上按摩15分钟。

钟德成

已认证

- 上海新星医疗美容整形外科 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-05-22 08:20
怎样运动才能丰胸?

迷人的脸蛋和高挑的身材完全不能诠释女性的美,如果没有丰满的胸部就会让女性美不完整,胸部可以说是女性的第二张脸,因此很多胸小的女性都想让自己的胸部变得更丰满,那么有什么运动方法可以丰胸的吗?

俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组,每组10次。

胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1——2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。

胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

重复此动作3组,每组10次。

美丽锻炼法:

1、每晚睡前按摩胸部15分钟,不要带胸罩睡觉。

2、比较好每晚临睡前洗澡,沐浴后趁皮肤未干,涂上胸部肌肉紧缩霜,涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可,再以逆时针向上按摩15分钟。

钟德成- 上海新星医疗美容整形外科 - 主治医师| 2020-05-22 08:20

(1)做椅上挺胸健胸,丰胸的方法是双手扶住椅背,连续百做10个左右突出胸部的姿势,有利于加度强胸部的韧带组织。

(2)睡觉前床上蛙泳健胸,丰胸的方法是俯卧在床,胸部以上部位回探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。借助运答动丰胸。

赖卷

已认证

- 上海韩春民整形外科诊所 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-05-15 09:39
怎样运动才能丰胸?

(1)做椅上挺胸健胸,丰胸的方法是双手扶住椅背,连续百做10个左右突出胸部的姿势,有利于加度强胸部的韧带组织。

(2)睡觉前床上蛙泳健胸,丰胸的方法是俯卧在床,胸部以上部位回探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。借助运答动丰胸。

赖卷- 上海韩春民整形外科诊所 - 主治医师| 2020-05-15 09:39