丰胸是一个循序渐进的过程，不能急于一时，首先要调整好心态。因为，较小、松懈、下垂、萎缩、不对称等胸部问题的出现并不是一朝一夕。所以在选择丰胸方法上一定要符合自身条件，平时多做有利于胸部增大的有氧运动，多补充丰胸食物，让胸部得到大量的营养摄取，堆积脂肪以达到增大的目的。

1．坚百持戴胸罩

坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小度合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2．经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3. 饮食调理

主要是摄取足够的维生素，在饮食方面摄取丰富的维生素C，以及维生素B群营养成分的食物，比如粗粮、豆类、牛专乳、牛肉，以及各类蔬菜比如卷心菜花菜等。这些营养成分对于前列腺素E的制造有着很大的帮助，并且少吃一些人造的奶油，人造奶油里面含有了氢化脂肪，对于人们身体里面所必需的脂肪酸转属化成Y-亚麻油到的能力是有一定干扰作用的，进而对于催乳激素的产生就会有一定的抑制作用。

丰胸的方式很多种，你可以选择通过食疗跟按摩的方式看你的身体能不能吸收让乳房增大。平时饮食中可以多吃一些菜籽，坚果类的食物，喝一些汤水比如鱼汤，花生猪蹄汤，木瓜鲫鱼汤等食物。平时可以通过适当的正确手法按摩，在月经来潮期间丰胸效果可能比较好。

很高兴为你解答这个问题。胸部发育的大小受多种因素的影响。既受先天遗传因素的影响，也受后天性激素发育的营养。丰胸的方法也很多。可以通过调理饮食丰胸。可以通过手术丰胸。手术植入假体丰胸是比较有效的一种做法。你可以咨询专业的乳腺整形外科医生。