生活护理

月经期子宫内膜脱落出血，形成创面，盆腔充血，全身的神经体液方面发生了显著变化。这时，机体抵抗力降低，阴道酸性环境被破坏，子宫颈口略有张开易受病菌侵袭，生殖器官防御作用减弱，感染的机会明显增多。因此，搞好经期卫生，对每一个青春期女孩子来讲都是至关重要的。

1、保持外阴部清洁。女性生殖器外形较复杂，皱褶多，污垢易积存，所以经常保持外生殖器的卫生极为重要。平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开，并且要专人专用，以免互相传染。洗澡比较好采用淋浴。经期选用柔软、吸水性强、消过毒的卫生巾，比较出名的卫生巾品牌有护舒宝等。

2、避免受湿受凉

月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

3、避免剧烈运动和过劳

月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

4、保持正常的生活规律

首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。有少数人在月经期间情绪不稳定，好激动，心烦意乱，爱发脾气，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营养丰富的饮食，不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物，更不宜吸烟饮酒。要多饮开水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通畅。遇到月经不正常时，要及时找医院检查，对症治疗。不要随意吃药打针，以免延误诊断，增加日后治疗的困难。何主任提醒：发现问题，主动积极地与医生配合，取得满意的疗效。

你好 你的情况应该是有一些 下焦虚寒的原因引起 经期疼痛 腰酸的情况

指导意见：

根据你的情况 我还是建议你适当注意一些经期保暖的问题 服用一些米酒鸡蛋也是可以的 帮助温经 散寒 缓解疼痛的表现

经期如果月经量不是很多，可以吃米酒红糖煮鸡蛋。因为米酒会促进经血排出，如果月经量比较大的话，要少吃，吃多的话容易引起月经量过多，或者是出现月经淋漓不尽。月经期间可以多吃鸡蛋、瘦肉和鱼类，加强营养。还要注意多休息，不要劳累，不要剧烈运动。注意保暖，不要着凉，热毛巾热敷腹部，不要接触生冷。避免盆浴和同房。

在生活当中，有许多女性朋友都比较喜欢吃米酒，米酒是用纯天然的大米发酵而成的，每天适当的喝一些可以取得很好的舒筋活血的功效，并且对于我们的睡眠还有很好的改善作用，很容易产生一些身体的不适感，加重我们腰痛，月经不调这样的症状，所以女性朋友在月经期间一定要注意，在这段时间内，我们比较好不要吃米酒煮鸡蛋，可以适当的喝一些红糖水。

步骤/方法：

1、 女性朋友在月经期间的一定要注意加强自己身体健康的护理，缓解不适的症状，我们可以促进自己的身体学军还增强自己的免疫能力，同时呢？不要是米酒，多喝一些红糖水也不错，我们还需要注意保暖，不要碰冰冷的食物。

2、 女性朋友在月经期间内比较好可以杜绝一切酒精类制品，因为酒精对于我们的人体是会造成一定的伤害的，还会导致我们的血液循环加速，造成出血量过多这样的情况，并且会给下次月经造成子宫的负担。

3、 女性朋友在月经期间也需要注意合理的体育锻炼，我们可以选择一些柔性的体育锻炼，缓解我们临床不适的症状，对于痛经的女性朋友来说，我们在月经期间内还需要你时方面注意营养健康，不要吃辛辣刺激的食物。

注意事项：

女性朋友在月经期间内其实是可以适当的喝一些红茶蜂蜜水的，在此之外，不建议使用其他的饮料，如果出现痛经这样情况的话，我们更需要重视。