你好，根据你的情况描述，要进食营养丰富的食物，多食蔬菜和水果，定时做胸部的按摩，加强运动，保证充足的睡眠，保持心情愉悦。

你好，这种情况如果想丰胸的话，只要是通过一些整形方式就可以，比如目前比较流行的治疗方式自体脂肪注射是安全性比较高的一种。

拥有丰满挺拔的乳房是所有女人的梦想，挺拔的胸部会使一个人的身材变得很完美，很多女性朋友因为胸小常常感到自卑而没有自信，于是选择了隆胸好的方法来改善，生完孩子可以每天进行胸部适当的按摩，可以促进血液循环促进乳房的发育生长，按摩的时候注意力度，不要过大了。

催眠丰胸法：心里告诉自己，你的胸部越来越丰满挺拔。乳房生长的决定权很大部分在于大脑对它的暗示。

呼吸丰胸法：用鼻子吸气，肩膀保持不上抬，控制上半身和腹部。因为呼吸方法正确的话，不仅能供氧充足，而且还有丰胸的效果呢。进行3个月左右丰胸瘦腰的哦。

食用青木瓜丰胸：自古青木瓜就是丰胸效果比较好的食物。含有丰富的维生素能刺激女性荷尔蒙，有助于丰胸，同时搭配肉类食用效果更佳。

合适的内衣塑形：佩戴合适自己的胸罩，又属于塑形以及丰满胸部。但是选择尺寸不合适，过大或者过小的话，效果恰恰相反。

适当的自我按摩：每天温水洗澡后，用精油摸在双手，按摩乳房10-15分钟左右即可。这样能促进新陈代谢和血液循环，能刺激乳房生长，注意力道不要过大。

运动锻炼丰胸：熟悉的游泳，这个比较好的有氧运动，是理想的健身丰乳活动，可以达到按摩乳房的作用。还有健美操、美胸操等都很有效果。

综上所述丰胸的方法有很多种，一定要选择适合自己的方式，坚持下去一定会有显著的效果

你好看看你照的这种情况和描述的经过，建议你平时要注意锻炼身体增强体质，多做扩胸运动多吃些富含维生素的蔬菜水果，以及豆制品。也可以通过按摩理疗达到丰胸效果