1、大豆

有些成年女性体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房显得不够丰满。专家建议，多吃豆类食品，如豆浆，可以补充植物性荷尔蒙，帮助胸部脂肪聚积，达到丰胸效果。豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

2、红枣

中医认为，红枣性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃功能不佳而增益体力。此外，红枣中含有丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。红枣含糖量较高，一次不可吃饱，每日比较好不要超过20枚。

3、花生

对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的丰胸食物。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。新研究发现，经常吃花生不仅不会导致肥胖，还能减少心脏病的发病率。花生是油脂类食物，热量还是比较高的，每日食用量不可超过15粒。

4、牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外，牛奶还含有较多的维生素B族，这是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于刺激乳房发育，从而使胸部丰满。喝变质的牛奶，不仅不会增加营养，反而会引起疾病。

5、酸奶

酸奶中所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。而酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，每天餐前饮用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀食用还能丰胸呢。酸奶是不错的丰胸瘦腹食物，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶是适合的。

6、杏仁

杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进性腺发育的作用。除此之外，杏仁中不仅蛋白质含量高，大量的纤维还可以减少饥饿感，对保持体重十分有益。杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖。

7、西兰花

西兰花含有维生素C和E、铁、钼等营养元素，能有效防止水肿型肥胖;同时，大量的食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状。此外，西兰花含有大量的维生素A，有利于激素分泌，帮助乳房发育。由于维生素B、C容易因受热溶出而流失，所以煮西兰花要小心别煮太久，比较好煮熟马上捞起来，用微波炉蒸西兰花也是不错的方法。

8、山药

山药是中医推崇的补虚佳品，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作比较好的“减肥食品”。同时，的优质蛋白、药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者比较好少吃。

你好，在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。这3天为丰胸比较好时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的比较好丰胸时期。

你好，丰胸的比较好时期是从月经那天开始计算，在月经来第十一天和十三天是丰胸的比较好时期，到时多食激素类食物如豆类和坚果类。

你好，胸的比较好时机：从例假结束后的第四天开始，体内的雌性激素分泌会慢慢变得旺盛，这个时候无论是使用什么丰胸方法，都会觉得效果比较明显，但例假期间可别丰胸。还有，丰胸的时间比较好选在下午2点以后，早晨丰胸的效果没有下午好。