你好，我建议你一个运动丰胸小方案：

1.将手掌相对，轻轻按在胸部两则，吸一口气。这个要做的很不错的哟

2.缓缓吐气，同时配合双手动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。可以去了解了解！

3.如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，【胸再慢慢吸口气，共做10次。一定要按照方法做啊！要想真正的丰胸，还是要用丰乳产品。

您好！从健康角度来说，食物丰胸和运动丰胸是较好的选择，运动丰胸重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！平时摄取食物的营养，与日常生活的调养与运动，就可以达到良好的丰胸效果。

你好，看了你的描述，20岁女孩想丰胸的话建议饮食上多吃一些富含蛋白质，维生素e及胶原蛋白的食物，多做扩胸运动及游泳运动。平时坚持乳房打圈式按摩。长期坚持的话有利于健康丰胸。

青春期有效的丰胸方法，1木瓜牛奶：木瓜，牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍.另外，青木瓜，地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果.2种子，坚果类食物：含卵磷脂的黄豆，花生等，含丰富蛋白质的杏仁，核桃，芝麻，都是良好丰胸食物.何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，考虑到您才20岁，不建议你用丰胸药物或者丰胸产品，建议您可以通过饮食调节，合理营养，均衡饮食，多食木瓜，木瓜具有丰胸的作用，也可以穿一些比较显型的内衣。