你好，一、步骤：

1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

二、步骤：

1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3、手臂慢慢向左、右做平移运动。

4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

你好：一般女性胸部过了发育期，基本就不会在发育了，不过我们可以通过健身锻炼来激发胸部的二次发育；首先挺胸收腹，双手反向交叉，伸直，往头顶方向高举。手肘弯曲，左手用力往下拉，并带动右手至脑后位置。双手往上举起，重复1动作，然后换手进行。

丰胸有许多的方法可以达到目的，快捷的是到医院进行丰胸手术，在日常可以进行食疗丰胸和运动丰胸，木瓜是众所周知的丰胸水果，木瓜同其他搭配制成一些茶，对丰胸效果更佳，常见的有木瓜牛奶茶、青木瓜枸杞茶和木瓜奶味茶，长期饮用对丰胸效果非常的好，下面来详细介绍几种茶的做法。

一、木瓜牛奶茶：

材料：适量木瓜，一杯牛奶。

制法：将木瓜洗净切片状，以文火焖煮3分钟。煮好后加入适量牛奶。

功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的发育，两者一起饮用效果比较好。

二、青木瓜枸杞茶：

材料：青木瓜20克、枸杞15克。

做法：将青木瓜、枸杞煮沸后即可饮用。

功效：青木瓜和枸杞具有消脂的功效，既可减肥又可丰胸。含丰富的木瓜酵素，用于美胸可去死皮，溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质。

三、木瓜奶味丰胸茶

材料：木瓜片、牛奶、茶包

做法：木瓜片，搁进茶包，以微火焖煮3合，加入少许牛奶拌匀。

过效： 木瓜性味甘酸、温、归肝、脾二经。具平肝舒筋、祛温和中之功效。促进胸部有肌肤代谢，从而让胸部皮肤通畅，肌肤更白嫩、柔滑。

在饮用木瓜茶的同时搭配上有效的丰胸运动和丰胸按摩，能更加快速的看到丰胸的效果。

你好，结合你的具体情况，想要丰胸的话，还是饮食上高蛋白饮食，适当的锻炼一下胸部，增强一下局部肌肉的厚度，另外就是适当的物理刺激。