现如今，丰胸成了很多爱美女生喜欢探讨的话题，因为丰满的胸部不仅意味着完美的身材，还意味着身体的健康状况比较良好，胸部的发育多半在成年之前发育成形，此后如果想要让胸部再次发育，就需要在后天做一些努力了，比如，有很多的运动就有助于丰胸。

第1式：外侧画圈

将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。

小建议：在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越大，而胸部则可以起到很好的扩展，同时还能有利于瘦手臂。

第2式：手肘提胸

右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。

小建议：手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。

第3式：屈手挺胸

将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。

(1)做椅上挺胸健胸，丰胸的方法是双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

(2)睡觉前床上蛙泳健胸，丰胸的方法是俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手内做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。借助运动容丰胸。

你好：根据你所提出的问题，丰乳是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，都有严重的副作用，我主张和建议可使用食物丰胸及运动丰胸法达到理想胸围。运动本身没有丰胸效果，但可通过锻炼胸肌增加体积达到丰胸效果，比如游泳，哑铃等通过增加肌肉的力量帮助女性乳房坚挺。

做俯卧撑，躺在练习垫上。手臂平放在肩膀下方，振作起来，重心应主要分布在手和脚上，脚跟和脚应在肩膀和脚踝之间呈直线。通过弯曲你的肘部，尽可能地把你的身体压下去。在接触地面前停车。起床。每次慢慢做，保持2-3秒。重复两组，每组10次，每周锻炼是增加每组重复次数。心肺运动可以燃烧多余的脂肪，特别是当力量运动增加肌肉时，心肺运动可以将肌肉分解成脂肪。以坐姿挺胸。每只手抓住2.2公斤的重量。当你躺下时，把它们放在练习垫的两边。你也可以用重量训练椅来做这个练习。