很多女孩子希望能够拥有完美的身材，仅靠天生是不够的首先就需要拥有合适的胸部，那么有利于丰胸的运动怎么做呢扩胸运动、集中胸部运动、俯卧撑、游泳、俯卧撑、哑铃法、腹招数等等都可以有利于丰胸运动希望可帮助到大家。

扩胸运动—全身保持站立挺直，双脚张开与肩同宽，将两只手握拳与胸部平行放置，然后双手微微向背部用力拉扯，再将两只手张开与肩平行，重复该动作10遍，每天坚持做可以帮助丰胸。集中胸部运动—将双手分别放于胸部的两侧，用力往中间挤压，此时利用吸气用力挣开双手，注意吸气吐气的均衡，坚持做10组即可。

游泳—大家都知道游泳能够帮助锻炼出完美的身型，除此之外，通过游泳还可以帮助促进胸部发育，有利于帮助塑造胸型。俯卧撑—身体俯卧在床上，利用双手将身体支撑起来，有利于帮助促进胸部的成长发育，锻炼胸部的肌肉。哑铃法—两只手分别举哑铃放于胸部的上方，然后再自然的向两边分开，重复该运动10次，可以帮助丰胸。腹招数坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

一、丰胸按摩手法：集中式

双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。

二、丰胸按摩手法：抚摸式

用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。

三、丰胸按摩手法：拿捏式

将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。

双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈回。画圈的时候双手稍微用力，反复练习答30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

四、丰胸按摩手法：擦油式

将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。然后换左手练习。

你好，丰胸可以做扩胸运动，用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

您现在已经过了发育期，所以胸部一般不会二次发育的，但平时可以通过一些运动来改善一下胸型，可以服用木瓜炖牛奶，同时还可以做一些运动来丰胸，坐在地上双腿伸直，抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近。同时还可以采用双膝跪地，臀部坐在脚踝上双手十指交叉放在胸后，保持身体笔直，肩膀向后。