你好,维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用

你好，乳房的主要结构是脂肪与胶原蛋白，想要胸部丰满，需要摄取足够的蛋白质，并以维生素和矿物质为辅助，促进生长激素分泌。高蛋白质多吃富含足量动物脂肪和蛋白质的食品，有效帮助乳房肌肉生长。乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆浆、豆腐，还有鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等，都含有丰富的蛋白质。再加以按摩一定会达到理想的效果。

现在的女星都很注重自己的美，不仅在于脸蛋，更注意身材，所以，大多数人会选择丰胸，可丰胸后也要补充营养，下面有一些丰胸的营养食谱，不如大家来看一看，这样会使自己的身材越来越美

步骤/方法：

1、 胸部的主要结构就是脂肪和胶原蛋白，如果想要有丰满的胸部，就要摄入足够的蛋白质，这样可以促进胸部生长，会起到很好的作用，使胸部慢慢变大，达到自己满意的效果。

2、 想要丰胸的人要常吃含有高蛋白的食物，比如说动物的脂肪和蛋白质食品，这样会很好的帮助乳房肌肉的生长，也要多喝牛奶，豆制品之类的食物，像牛肉，鱼，虾等都含有很丰富的蛋白质。

3、 多吃胶质食物也会丰胸，胶质可以使胸部变大，促进乳房发育，像猪脚，海参，蹄筋还有木耳都含有较丰富的胶质，还有一些水果，像苹果，哈密瓜也含有很多胶质，都会对丰胸起到一定的作用。

注意事项：

丰胸的人要注意，多吃含有高蛋白的食物，豆制品，还有含胶质丰富的食物，这些都可以在一定程度上促进乳房的发育，会对丰胸有很好的效果。

你好，各种维生素以及天然植物成份不可或缺：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养。维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。

1、胶质类

可增加脂肪组织和乳 腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、zd木耳等。

2、天然荷尔蒙

能提高性 荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。

3、补充营养素

每天喝波 立 挺 营 养 素，坚持一段时间就能从根本补充营养素，促进胸部二次发育，达到丰胸的目的。

4、高蛋白质

多吃富含足量动物专脂肪和蛋白质的食品，有效帮助乳房肌肉生长。乳制品如牛奶、乳酪，豆制品如豆浆、豆腐，还有鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等，都含有丰富的蛋白质。

坚果类食物如花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，亦含有丰富蛋白质和脂质，可以促进胸部发育。

5、胶质

胶质可以饱满胸部组织，促进乳腺发展。猪脚、鸡脚、海参、蹄筋类、木耳等，均含丰富的胶质。水果类食物像苹果、哈密瓜等，也有丰富胶质，可以帮助丰胸。

6、锌&铜

海鲜类含丰富的锌和铜等属多种矿物质，可刺激荷尔蒙，帮助胸部脂肪细胞的发育。如蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。