身高多与遗传因素有关，后天的促进只能以日常营养为主。比如多吃些高蛋白，高脂肪的食物，增加微量元素的摄入量。适当的运动也是非常重要的，可以促进身体发育。至于药物比较好不要轻易使用，有很多都是会有副作用的，不要偏信广告。

运动和营养补充有助于长高。

【运动】一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收到精良的增高结果。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！

静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

睡前拉伸：目前是被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

【营养】由于在5～10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的比较好时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

另外，增高器械、药物、营养品什么的，都是骗钱为目的，请大家不要轻信！

您好，药物增高是很不现实的，一般要看骨骼线是否闭合，如果闭合了，什么药物或者是方法也都是无效的

建议您不要轻信广告夸大的说法，可以去医院做个CT片子，看看骨骼线是否闭合。平时多摄入蛋白质，多参加体育运动

营养产品是一方面，但是运动也很关键，而且现在很多没有在药、监局备案的产品，要谨慎吧。现在我在做锻炼长高，其实我以前断断续续坚持过 由于忙于学习，中间断了很久！ 现在重新开始 今天是连续的第8个月了。

我是24，现在每天晚上都锻炼，做的杨云风日记里面的长高方法，晚上做摸高80！跳起来的那种，越高越好，！然后跳绳五百！然后踢腿200！左右腿各100！后单杠5分钟，一次吊单杠是30秒！坚持到现在还高了接近4cm，虽然不到，但是确实高了点，好久没剧烈运动，开始要预热一下，如果太猛的话第二天肌肉肯定酸痛。