很多的女生总在羡慕其他人的胸部比自己的大，所以也希望自己拥有一对傲人的乳房，可以使自己充满自信更加的有魅力。那么很多人在丰胸的时候会选择做俯卧撑，可以达到丰胸的效果吗?女性做俯卧撑是可以丰胸的，丰胸的效果也很突出，但是动作一定要标准，不然就会没有效果。

1、身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到低价点时略作停顿，然后迅速撑起。

2、提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。

3、一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。

无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败。

女性做俯卧撑是可以丰胸的，丰胸的效果也很突出，不过大家一定要记住了，当给自己丰胸的时候还有很多其他的方法，单单只是靠这个俯卧撑来给自己丰胸的话还远远不够，比较好是在做俯卧撑的同时结合饮食中的木瓜来给自己丰胸，平时要加重自己乳房的脂肪，这样就会有丰胸的效果。

丰胸是很多平行女性都想做的事情，为了让自己有一个完美的身材很多平胸的女性付出了很多金钱，时间，可见胸部对女人来说是何其的重要，所以很多人试用过很多丰胸的方法，下面给大家介绍一下做俯卧撑可以丰胸吗，女性做俯卧撑是可以帮助丰胸，但是俯卧撑的姿势有很多种，如果想要持续的丰胸效果，就得坚持。

丰胸动作解析，以膝盖为支点跪在垫上，两手手掌尽可能靠近，将腰背部绷紧; 保持身体挺直，腹部核心收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿约2-3秒;使用胸肌发力撑起，恢复起始动作，再重复两组。丰胸动作要点，钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰; 撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死; 适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。女生如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。跪姿的钻石俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续来做俯卧撑时时可以选择的俯卧撑。

钻石俯卧撑通过孤立目标肌群，来起到更好的胸部激活效果。通过以上内容，我们可以知道，女性做俯卧撑是可以帮助丰胸，但是俯卧撑的姿势有很多种，如果想要持续的丰胸效果，可能需要女性的不断坚持，同时，在健身之余，还要多吃一些补血少脂肪的食物，尤其是月经前后。

以上叙述希望可以帮到大家。

一些胸小爱美女性其实也不用过于担心，胸部是可以靠后天的保养来增大，平时生活中可以多食用一些含胶原蛋白以及蛋白质丰富的食物，有的女人则选择了做俯卧撑丰胸，其实做俯卧撑是不可以丰胸的，如今玻尿酸丰胸是比较好的选择。

玻尿酸丰胸是以少量的方式逐渐将玻尿酸装填到注射器中，所以，需要使用专用的针注射到乳腺下方(乳腺与大胸肌之间)、或皮下，实质上它是指无色透明胶状玻尿酸注射到胸部，塑造出丰满有弹性的胸部的丰胸方法。注射使用的玻尿酸丰胸是经过纯化的成分，注入后会与体内原有的玻尿酸融合，皮肤会膨胀，胸部变隆起，出色的优势得到众多的女性的认可。

玻尿酸注射丰胸是利用无创注射的原理，以少量的方式逐渐将玻尿酸装填到注射器中，所以，需要使用专用的针注射到乳腺下方(乳腺与大胸肌之间)、或皮下，使得胸部变挺，伤口的痕迹几乎看不见，又可让胸部的饱满感立即呈现出来。

玻尿酸因为会被人体吸收和排出体外，所以不是永久有效的，在进行的时候要询问医生，下一次该什么时候来进行保持胸部的坚挺。

你好，根据你所描述的情况，做俯卧撑是可以达到丰胸的效果的，建议可以长期坚持，不要过量导致手臂粗，平时也可以长期服用木瓜来丰胸。