一般女性都想要丰满挺拔的胸部，这样的身材看起来比较完美。现在整形医院有不少的隆胸手术方法，但是有些女性比较怕疼，心理恐惧，或者是自己家人接受不了人工隆胸的手术，觉得太假了，想要真是的丰胸。所以会选择做运动来达到丰胸的效果，那么做什么运动可以丰胸呢?

三个特效运动丰胸法，女人一直在追寻丰胸的方法，怎么样能让自己看着胸部更丰满，更性感，下面教大家三个特效运动丰胸法，无论任何时候都可以做这套运动丰胸方法，一起来看下吧。

运动丰胸方案一：

将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。花费时间：约2分钟

必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

运动丰胸方案二：

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒

必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

运动丰胸方案三：

1 用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3 在双乳之间做8字型按摩。

每个动作重复5——6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。希望对大家有帮助。

完美的胸部可以让爱美者整体形象显得有气质，而且还会吸引很多异性的眼光，但是在日常生活中很多人的胸部都是平扁的，这让很多求美者对自身感到没有自信心，于是求美者可以通过一些运动的方法来丰胸，比如：做俯卧操、俯趴在地上，双腿打开与髋同宽、吸气，收紧手肘，伸展双腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直等等，具有以下了解：

1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。

3、双脚紧紧贴着地面。双手弯曲，手肘夹紧身体，额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。

4、肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒，然后放下，重复练习这个动作10次左右。效果：拉伸颈部、背部的肌肉，扩张胸部，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

5、做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

你好！根据你说的情况分析，平时保持好的心态，养成好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意营养平衡，可以每日按摩胸部或做乳房操，可以选择哑铃、俯卧撑、扩胸运动等活动进行锻炼。祝好！