你好，

1、大豆异黄酮，含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等。

2、硼，含有硼的食物：高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。

3、蛋白质。含有蛋白质的食物：

动物性蛋白质肉类、乳制品、起士、鱼类

植物性蛋白质豆类、豆腐、纳豆、毛豆等

4、胺基酸。

可以分解蛋白质的胺基酸，比蛋白质更快吸收。

含有氨基酸的食物：豆腐、鲔鱼、绿茶等

你好，想让胸部丰满比较好的办法还是进行假体植入的手术。如果不想手术也可以通过饮食调整的办法促使胸部的脂肪和腺体集中起来达到丰胸的效果。食疗的选材有木瓜、豆类食品、鸡蛋、牛奶（酸奶）等等，配合胸部的按摩效果更佳。

你好，首先想丰胸，就得知道丰胸的原理，丰胸一部分是提升体内雌性激素的含量，另一部分是多加补充体内的可以丰胸的蛋白质，所以平时可以多吃一些葛根粉，葛根粉中含有异黄酮，可以有效的补充女性体内的雌性激素，达到丰胸效果，其实也可以多吃一些木瓜，因为木瓜中的木瓜酶有丰胸效果的。

您可以经常吃一些含锌元素的瘦肉、花生、木瓜及核桃仁等食品，也可以经常做一些扩胸运动，不过见效很慢，要想快速丰胸直接有效的方式就是手术隆胸。