一个完美的胸部可以很好地提升一个人的整体形象，但是偏偏有些爱美人士的胸部天生就很扁平，所以很多爱美人士都希望自己的颜值是非常完美的，就会选择各种方法来，让胸部更加高挺丰满，让一个人的形象变得更加完美。可以选择胸前传球、展臂后拉、高举哑铃等等这些运动来有效的丰胸。

1.胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。

2.展臂后拉：双脚分开，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉动拉绳，两臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂，一次动作完成。

3.高举哑铃：双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。

4.弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。

游泳：游泳运动是运动丰胸的比较好方法，因为游泳的多数动作都是扩胸伸展运动，有利于丰满胸部的刺激，只要坚持正确的游泳姿势复，一定能达到丰胸效果。

瑜伽：瑜伽运动也是丰胸比较好的运动，瑜伽的许多简单制动作都很利于扩展丰胸效果，只要能坚持，再加上丰胸食品的配合，效果更为明显，如木瓜及豆类等。

健身：也可以通过健身运动的一些动作来达到丰胸效果，比较好有专业教练指导，结合个人体质情况来定制一套丰胸运动健身百动作，坚持锻炼一定会效果不错。度

健身操：不喜欢运动激烈的美女们可以选择动作相对柔和的健身操，借助柔力球和哑铃的配套使用，来完成丰胸健身动作，也是非常有效的丰胸运动。

总之丰胸的运动有许多种形式，选一个自己喜欢的运动和适合自己的运动方式，坚持正确的锻炼方法，同时在食物上补充一定量的丰胸食品，效果会更佳。

你好，如果想运动丰胸，首先就得知道运动丰胸的原理，才能够知道如何去做，运动丰胸的原理是乳房是衣着在胸肌上的，只有胸肌锻炼的好，乳房就会挺拔，所以运动并不是全身运动，而是主要侧重于锻炼你的胸肌，平时可以多做一些俯卧撑或者扩胸运动之类，刺激胸肌发育的动作。

1.俯卧撑能锻炼人体的胸肌，在锻炼的过程中无形间刺激胸部的发育，在锻炼的同时既增强了体制，又能帮女性同志起到丰胸的作用。

2.游泳-古语“譬如游泳要在水里游，学游泳就须在水里学。”游泳有分蛙泳、侧泳、潜泳在这些姿势运动中胸部运动量是巨大的。只有胸部运动了，锻炼了才有丰胸的作用。

3.扩胸运动是体操的一种女性一般都要做扩胸运动，可防止胸部的下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10——20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。

4.引体向上可锻炼肢力量和肩带力量。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用同时对女性还能起到丰胸的作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

5.椅上健胸运动，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法，平时只需要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势即可，长期做这个运动可有利于加强胸部的韧带组织。

丰胸的方式越来越多，但无论是选择哪种丰胸方法一定选择安全的。