目前许多男性朋友加入男士减肥比较好的方法的吸脂行列，一方面是为了形体健硕，另外还是防老抗衰的新时尚。男士减肥比较好的方法是吸脂术，它通过药物渗透于皮下积累的脂肪组织，加速脂肪新陈代谢，使脂肪细胞充分溶解吸出，达到瘦身的效果。不必全麻，不伤害血管神经，效果柔软平滑、曲线自然。

男人减肥比较好办法是什么

对于男性朋友来讲想要达到减肥的效果时，也要先把自己的饮食调整好，必须要做到营养均衡的搭配原则，对于男性朋友的减肥营养标准搭配则是淀粉、糖类的食物占据到60%，蛋白质类占据15%，脂肪类占据25%，每一顿饭要吃到八分饱则是理想的，并且还要保证吃足够的蔬菜与水果，比较好每餐的时候配一个水果与蔬菜，更重要的则是要减少热量的摄入，每顿饭先吃蔬菜，三分饱之后再吃其他的食物，尽量的避免吃肉类。

当然还要改变自己的工作习性，很多上班族都说上班很忙碌，没有办法按时做适当的运动，其实运动是需要依靠自觉的，只要懂得用空闲的时间随时都是能运动的，如电脑在开机的时候，起身动动、倒杯水，这些都是不经意间的运动，使身体保持经常性的活动，就可以有足够的热量被消耗掉，比较好不要开车上下班，有的时候走走路坐公交车上下班，爬爬楼梯到目的地，都是可以使身体里面多余的脂肪得到消耗的。

男人减肥比较好办法是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，尤其是对于想要减肥的男性朋友来讲，但是千万不要单纯的减肥，还要考虑到身体的健康状况，所以说要采取合理健康的减肥方法，具体的内容在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。

男人减肥快有效方法就是有氧运动，下面就为您推荐效果比较好的减肥运动！

负重走

疾走30分钟所消耗的热量：883焦

穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦

持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦

据美国知名的健身教练凯西·史蒂文斯说，当人在疾走时如果在身上套上一件负重马甲，重要可以帮你多燃烧10%的热量。不过像这种负重马甲多只可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。

史蒂文斯还说，在身上套上负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，这样更加有利于健身者练就完美姿势。

不过为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，并且没有任何副作用。

游泳

游泳是比较好的减肥方法，很适合夏季，游泳是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，不过游泳时要注意，不要追求速度，达到心率要求就可以了，一周坚持2次效果更佳。

跑步/快走

跑步是公认为比较好的健康减肥的方法，如果是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

张弛有致的有氧运动减肥

如果你在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，这样你可以达到事半功倍的效果，据美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”

骑车时单腿用力

踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦

穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦

当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。