可以不用手术的啊！双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

指导意见：

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

对于隆胸副作用这个问题一定要重视。你提到隆胸副作用的问题，为你解答如下：假体隆胸副作用：

1.人工乳房破裂：人工乳房不全都可维持终身，破裂的人工乳房通常需要取出和置换，然而人工乳房隐性破裂，可以没有症状。隆胸者应定期检查，以便及早发现破裂的人工乳房。

2.包膜形成和挛缩：术后假体周围形成包膜是机体对异物植入软组织的正常生理反应。包膜形成不同程度地存在于所有病人，可以很薄也可能很厚，因人而异。

3.感染：红、肿、热、痛为主要表现，可以发生在术后不久或术后任何时期，若无全身症状，亚急性或慢性感染难以诊断，若经恰当治疗后，症状不及时消退，建议取出人工乳房。

4.血肿：小心止血是预防术后血肿的关键，在出血没有控制时不要植入人工乳房。巨大血肿、乳房增大、触痛、组织颜色改变若不处理导致人工乳房外露及后期继发包膜挛缩。

5.假体外露：在手术过程中操作不到位的，张力过大，皮肤坏死脱落，术中切口缘挫伤，被覆过薄影响循环均可致人工乳房外露。若植入受过创伤的位置，外露发生率可增加。这是假体隆胸的副作用之一，不过只要是在正规医院操作，其发生率极低。

隆胸的手术是非常安全，并且成熟的方式，但任何手术都存在风险，如切口的感染、愈合不良、瘢痕的增生、出血等都不能100%避免，但是对于隆胸的手术，风险已经降低到低价。对于自体脂肪隆胸手术，因为它填充的是自己的脂肪，所以不存在排斥的反应。但是它比较特殊的并发症叫做脂肪的液化坏死。因为脂肪移植到胸部之后，并不是马上就能存活下来，它需要在周围的血管长进来之后才能存活下来，而确实有脂肪组织是血管长不进来的，这部分脂肪组织会发生缺血的坏死，会被吸收掉。但是有极少数的情况下，脂肪既没有存活下来，也没有被吸收掉，留在了体内，会形成油滴或者形成结节，即脂肪液化的坏死。出现液化坏死的情况，相对在有经验的医生那里可以发生的概率非常低，但无法做到100%的避免，出现之后要根据结节的大小、数量、位置来选择不同的治疗方式，是做手术取出还是做抽吸或者继续观察不需要做特别处理，也需要根据不同情况来决定。另外一种隆胸的方式是以假体为主。假体隆胸比较特别的并发症叫做包膜挛缩，当假体放到体内之后，人体会形成一层膜，即包膜，这层包膜是正常的现象，但有极少数的人这层包膜会变得非常硬，即包膜挛缩。包膜挛缩本身对于人体的健康并没有特别的影响，它只是对假体的外观、手感产生影响。出现这样的情况时，需要把假体取出，并且把周围的包膜切除掉。当然，可以选择再次植入假体，但是包膜挛缩的风险依然存在。

1、假体变形、泄露。

假体的形状决定了乳房的外形，而假体并非是生物活性物质，会随着时间推移、外力作用而发行变性和位移。这方面的报道几乎每天都能见到。

2、过敏反应。

急性过敏反应可在手术中发生，而迟发过敏反应可能在手术后数日以至数年才发生，苦不堪言。

3、致癌、致畸、致突变。

植入的假体是无毒的，但是其单体或者聚合催化剂有毒，比如丙烯酰胺单体是神经毒剂。在体内，可能缓慢释放这些物质而导致严重后果。

4、影响正常生活。

由于假体植入可能损害胸部的神经和循环系统，造成局部感觉异常，会影响日常生活；假体植入后，会严重影响机体正常的乳腺发育，造成不能对下一代进行母乳喂养。而且，植入物的分解产物也可能进入乳汁毒害婴儿。