减肥吃花生米会胖吗

最佳答案 2019-06-18 09:10

花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,也都能对心脏起到保护作用。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明:食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%,食用花生油及花生制品可降低21%,二者相差并不太远。因此,美国心脏学会大力提倡居民食用花生油,相对价格比较高的橄榄油来说,前者更受到消费者的欢迎。此外,哈佛大学的研究也表明,如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生,可以把罹患2型糖尿病的风险降低21%—27%。

花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感,是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少,对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。

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花生(ArachishypogacaL)豆科。别名:落花生、长生果、果仁原产于巴西、秘鲁、故又称番豆。明代传入我国福建。性味归经:甘、平,入脾、肺。功能作用:健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。

功效主治。

醒脾和胃,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳。主治营养不良,食少体弱,燥咳少痰,咯血,齿衄鼻衄,皮肤紫斑,脚气,产妇乳少等病症。

营养成分。

每100克含水分7.3克,蛋白质24.6克,脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纤维2.1克,灰分2克,钙36毫克,磷383毫克,铁2毫克,另花生仁中含有胡萝卜素0.04毫克,硫胺素1.07毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸9.5毫克。有减肥的功效。

黄经纬

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-18 17:28
减肥吃花生米会胖吗

花生(ArachishypogacaL)豆科。别名:落花生、长生果、果仁原产于巴西、秘鲁、故又称番豆。明代传入我国福建。性味归经:甘、平,入脾、肺。功能作用:健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。

功效主治。

醒脾和胃,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳。主治营养不良,食少体弱,燥咳少痰,咯血,齿衄鼻衄,皮肤紫斑,脚气,产妇乳少等病症。

营养成分。

每100克含水分7.3克,蛋白质24.6克,脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纤维2.1克,灰分2克,钙36毫克,磷383毫克,铁2毫克,另花生仁中含有胡萝卜素0.04毫克,硫胺素1.07毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸9.5毫克。有减肥的功效。

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-18 17:28

花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥的效果。

朱光华

已认证

- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-18 16:05
减肥吃花生米会胖吗

花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥的效果。

朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-18 16:05

花生米也是属于坚果的一种,所以的话,要注意控制好量,但是至于多少的话,这个没有一定的,不要太多就可以。另外的话还要注意控制其他坚果的量,坚果有利于营养脑部,但是要注意如果有三高情况,还是要注意不能太多的

苏成玉

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-18 14:27
减肥吃花生米会胖吗

花生米也是属于坚果的一种,所以的话,要注意控制好量,但是至于多少的话,这个没有一定的,不要太多就可以。另外的话还要注意控制其他坚果的量,坚果有利于营养脑部,但是要注意如果有三高情况,还是要注意不能太多的

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-18 14:27

1,可以吃,主要是因为花生中含有很多营养,花生还能用来榨油,所以不要多吃

2、花生中含有的氨基酸,对于身体健康和减肥都是有作用的!

3、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。

鲍春德

已认证

- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-18 13:51
减肥吃花生米会胖吗

1,可以吃,主要是因为花生中含有很多营养,花生还能用来榨油,所以不要多吃

2、花生中含有的氨基酸,对于身体健康和减肥都是有作用的!

3、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-18 13:51

减肥药遵循科学的方法,药少吃多运动,任何食物吃多了都是不好的,花生偶尔吃一些,只要吃不多就会没事的,花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,优质花生以及花生制品中,有一种叫叶酸的营养素,含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。

段惠兰

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-18 07:59
减肥吃花生米会胖吗

减肥药遵循科学的方法,药少吃多运动,任何食物吃多了都是不好的,花生偶尔吃一些,只要吃不多就会没事的,花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,优质花生以及花生制品中,有一种叫叶酸的营养素,含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。

段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-18 07:59