身材性感的女孩子会露出她们的美丽身躯，女人魅力彰显的气质是源于有丰满的胸部。丰满的乳房可以或许让女人变的具备奇特的魅力，所以很多胸部扁平的人想要进行有效丰胸，那么，安全有效丰胸有哪些方法?

夹书丰胸，就是在两边的腋下夹书，双手抬高平举，直到手臂发酸或者书本自己掉落，每日可以练习几次。厚度因人而异，只要自己不感到难受就可以了。通过腋下夹书，双手举的时候可以让我们保持挺腰、挺胸姿势，可以锻炼胸肌。

扩胸运动。将背部肌肉伸直，保持抬头挺胸，双手合十放在胸前，要完全打开肘部，双肩不可以晃动。胸部保持用力，手心也要用力，推压向两边移动。让手到到达中心，吸气同时左右交互。

推脂丰胸。首先要知道人体的脂肪可以移动。让人羡慕的完美身材在发育期就要正确引导，正确穿戴胸罩可以让胸部更美，让骨架发育常。好的内衣可以把脂肪推到胸部及臀部，从而塑造完美的曲线。

自身脂肪丰胸。自体脂肪移植填充术用于丰胸在技术和适应症上的要求很高，需通过转移髂腰和大腿部位脂肪，分两到三次注入胸部。具有很高的安全性，不排斥，且能保持。

目前常用的丰胸手术可以分为两种，一种是假体隆胸，一种是自体脂肪移植，各有各的特点，而且每个人的情况都不一样，可以根据你自己的情况进行选择吧！

美是女士讨论不停的话题，更是美女关注和一直在苦恼的问题，美是永恒的话题, 也是人类不懈的追求，随着岁月的流逝,年轻时傲人的双峰会在岁月的长河里变得不在迷人，有多少人因为自己的胸部瘪小、乳房下垂而苦恼呢。爱美之心人皆有之，对于胖胖的女孩来说，我想她们苦恼的事就是穿衣服了，而对于偏瘦的女孩儿来说，苦恼的事就是胸太小了，而胸部就是一个好身材的标志。现在这个社会都是以美为主的，走到哪里都与美离不开的话题。所以大家就更要每天都要美美的了，那么安全有效的丰胸方法是什么呢?

安全有效的丰胸方法当属自体脂肪隆胸术，自体脂肪选用的材料有两种，其一是爱美者自己的脂肪，其二是纳米分子脂肪。这两种材料无论从安全性还是从手感效果上都是极佳的，所以材料本身是十分安全的。即使采用了安全的材料要想要效果美观，立竿见影，同时不会产生差池还是需要一位优秀的专家进行治疗。自体脂肪隆胸采用的是微创注射的方法，所以术后恢复是十分快的，不会影响爱美者正常的学习和，可以做到随做随走，而且，术后不会留下疤痕。

你好，根据你的描述，有效的丰胸方法是到美容整形医院做隆胸手术，但是会有一定痛苦的，建议日常保持开朗乐观的情绪，规律的饮食生活起居习惯，加强体育锻炼，可以考虑在月经期多吃些木瓜的。