由于胸部较小，大家都叫我平胸女,听说做运动可以丰胸，所以想试试

指导意见：

直立侧挺，呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持3个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。这个动作还可以改善“佝偻”背姿态，使人更有自信。

俯卧撑可起到操练胸部肌群、丰满胸部的作用。它的关键在于操练胸部肌肉，行进胸部支撑力，进而推动抄血液循环加强胸部皮肤的弹性。

做法：将双膝并拢跪在地上，双脚抬起来然后俯身向前，两只手触碰地面保持与双肩同宽的距离，同时收紧臀部并挺直背部;慢慢地将双臂弯曲直到胸部袭触碰到地面，再将身体慢慢地往上推，然后回到原位。

注意：为了能够让胸部的肌肉一直保持紧张的状态，在移动到高zd点的时候不要将肘关节完全挺直，这样的动作需要重复10次。在做这项运动时，一定要挺起胸部，不要让胸部呈下垂的姿势，同时收紧腹部的肌肉，在身体放下来的时候，不要将腰塌下来。

想要拥有丰满的胸部，就要做一些运动来加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑就很不错，既可以健身又可以到达丰胸的效果。

方法/步骤

一：做俯卧撑    做法：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身，向下压时呼气，向上撑时吸气，这个丰胸运动简单了，在家就可以完成这个丰胸运动。丰胸也可以选择非常产品 美联丰胸祖合

二：平凳哑铃推举    做法：平卧在长条凳上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

丰胸动作三：上斜哑铃推举    做法：在凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一个瓶子，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。这个虽然动作有一定的难度，但是这个丰胸运动非常好的。

你好！根据你说的情况分析，平时保持好的心态，养成好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意营养平衡，可以每日按摩胸部或做乳房操，可以选择哑铃、俯卧撑、扩胸运动等活动进行锻炼。祝好！