其实丰胸用物理丰胸安全有效，晚上睡觉前自己用双手托住乳房轻柔，力量一定要适中。

建议通过锻炼瑜伽来美胸。

骆驼式

1、跪姿百，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

3、身度体慢慢后仰，知道双手知碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

鱼式

1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停道留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

以上就是瑜伽动作，还要知道其实胸部的大小跟遗传和后天的营养有内关，因此要及时的补充胸部所需要的营养。建议服用波容力挺营养素，一天吃两次，没有副作用的，坚持一段时间就能达到预期的目的。

一、合理的饮食

现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。孕前到孕后，女性体内都会囤积大量的脂肪这时候节食不仅会导致营养物质供给不上，同时还会缩小乳房，从而导致奶水分泌不足。除了不节食之外，还要多吃一些对丰胸有效的食物，比如猪蹄、花生、黄豆、甘蓝菜、花椰菜以及粗粮、牛肉等，这些对丰胸都有不错的效果。

二、合适的内衣

坚持戴合适的内衣利于丰胸。如果不说，可能大部分妈妈都不会在意。在哺乳期的时候，很多妈妈为了方便都不会戴内衣，但是美乳专家要说的是，戴不戴内衣对丰胸有很大的帮助。一方面，如果胸部本来就饱满，如果不戴内衣的话，很容易在哺乳期导致胸部下垂，松弛，变形，带上内衣之后，有了内衣的支撑，就容易让血液循环，进而促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。

三、增加胸部弹性的按摩法

哺乳时间越长，胸部下垂越严重，让人无可奈何。不过，只要通过简单的按摩就可以增加胸部的弹性，让胸线变美哦。首先要养成昂头挺胸的好习惯，再通过胸部按摩来促进血液循环，就可以一点点地矫正下垂的胸部了。为提拉下垂的胸线，按摩时可以从腋窝部位开始画螺旋状的圆形，经过乳房下部，从胸部中央穿过再扫向腋窝。还可以把手放在腋窝附近，推向胸部中央，反复多次。

可以采用食物丰胸和运动丰胸。食物丰胸多吃富含蛋白质维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果，奶制品，豆制品等。运动丰胸是做锻炼胸部肌肉的运动，配合每天乳房按摩。