坐着瘦腿的方法：
1、把腿伸直向上抬起，保持10秒钟，这10秒钟时间里双脚做5下勾脚和伸直的动作，然后放下，重复做5次。
2、把用脚跟着地，在保证座位不会移动的情况下，俯身向腿部靠拢，不要震颤着向下压腿，而是一步步的向腿靠拢，能做到什么程度就到什么程度，不用强求的，达到极限时停留5秒钟。重复做5次。
另外，一直坐着是不行的，经常起身走动，不光是瘦腿，对身体的健康也是有作用的。还有就是经常用精油配合着按摩，也是挺可以的。长时间久坐的人会出现浮肿，可以平时泡荷叶茶喝，三餐前半小时可以喝杯荷叶茶，消肿还减肥。
大腿粗的人比较多，很多人都希望自己的大腿能够瘦一些，特别是一些爱美的女性，有一些女性平时的饮食不是很好，平时也不怎么喜欢运动，导致腿部变得比较胖，看着身材也不好看了，其实坐着运动也可以瘦腿的，那么坐着怎样运动可以瘦大腿呢？
1、盘腿坐改变异型腿
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
2、直角坐姿消脂肪
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。
3、日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
4、将脚放在椅子上，要进行吸气，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭转的身体，要根据每个人的身体柔软度来进行扭转，进行五个呼吸，再恢复原来的身体状态，再换另一边，腰部要用力，视线要斜后方的看。
大腿粗的人比较多，很多人都希望自己的大腿能够瘦一些，特别是一些爱美的女性，有一些女性平时的饮食不是很好，平时也不怎么喜欢运动，导致腿部变得比较胖，看着身材也不好看了，其实坐着运动也可以瘦腿的，那么坐着怎样运动可以瘦大腿呢？
1、盘腿坐改变异型腿
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
2、直角坐姿消脂肪
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。
3、日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
4、将脚放在椅子上，要进行吸气，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭转的身体，要根据每个人的身体柔软度来进行扭转，进行五个呼吸，再恢复原来的身体状态，再换另一边，腰部要用力，视线要斜后方的看。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-17 14:52可以对腿部进行按摩，按摩可以促进腿部的血液循环，可以达到瘦大腿的效果，但是效果是比较慢的，建议可以选择吸脂手术，效果好，也不会造成很大伤害，只要吸脂术后好好的护理，一般恢复是很快的。
可以对腿部进行按摩，按摩可以促进腿部的血液循环，可以达到瘦大腿的效果，但是效果是比较慢的，建议可以选择吸脂手术，效果好，也不会造成很大伤害，只要吸脂术后好好的护理，一般恢复是很快的。
椅子只坐１／３，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留１５——３０秒。回到原本的坐姿，换边再做。
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留１０秒之后换边再做。
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
坐在椅子上（要坐稳），身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留１５——２０秒之后，换边再做。
作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。
船式扭转１：双腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约４０——５０公分的为比较好。扭转时，腹部要用力。
船式扭转２：吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留３ ——５个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。
船式扭转３进阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，让小腿与地板平行，双手放在膝盖上。
船式扭转３进阶动作：吐气，小腿往上伸直与地面呈４５度，手臂伸直与地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留３—— ５个呼吸。
椅子只坐１／３，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留１５——３０秒。回到原本的坐姿，换边再做。
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留１０秒之后换边再做。
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
坐在椅子上（要坐稳），身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留１５——２０秒之后，换边再做。
作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。
船式扭转１：双腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约４０——５０公分的为比较好。扭转时，腹部要用力。
船式扭转２：吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留３ ——５个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。
船式扭转３进阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，让小腿与地板平行，双手放在膝盖上。
船式扭转３进阶动作：吐气，小腿往上伸直与地面呈４５度，手臂伸直与地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留３—— ５个呼吸。
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-17 11:03坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再换另一条腿。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再换另一条腿。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。