俯卧抬腿运动

1、膝盖跪地，双腿张开至与肩同宽，脚掌翘起，用脚趾着地，腰板挺直，平衡于地面，双臂张开，手肘向两侧弯曲，手掌撑地，令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。

将左腿往后蹬起，伸直平抬，与地面平衡，双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变，令上身与右腿成一直线。

然后将水平抬起的左腿往上高举，保持腿部伸直，再往下摆，令绷直的脚趾触碰地面，左右各做3次。

大胸肌伸展

上身挺直，屈膝坐于椅子上，双腿张开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，上身挺直，面朝前方，双手扶在膝盖上方。

双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与大腿并拢，同时背部微微弓起前倾。

保持双手往中央推压的姿势与力度，左右膝盖向外侧施力并推开距离，此时不要用手腕施力，而是用胸部发出力度来与膝盖形成反作用的效果。

屈膝摆臂运动

双腿并拢站直，两脚脚跟内侧相贴，抬头挺胸收腹，全身成一直线，双臂垂在腿旁。

双脚分开，膝盖微微弯曲半蹲，令大腿与小腿成90度，但膝盖不要超出脚趾，臀部下沉，上身保持挺直，双臂弯曲，手掌张开地向前摆，上臂与下臂成90度。

保持手肘弯曲的状态，将两臂从身前往身后摆动，类似用手指之间画圆弧，同时笔直的全身上提，踮起脚。

切除副乳和隆胸不能同时做。这是已经非常定论的东西，副乳和隆胸手术，在同时做呢，要求先做隆胸，然后再做副乳。

特别轻度的副乳，未见得是需要手术切除的，可能做了隆胸手术以后，就不需要在做手术了。因为胸部整个区域变大了以后，副乳可能就非常的不明显，那么就不需要在做手术了。对于比较明显的副乳，需要手术切除的，也是先植入了假体以后，隆胸手术先做完了，然后再做副乳。

整体饱满的胸部不仅可以提升女性的整体气质，还可以让人们的自信心也增加不少，但在生活当中有的人天生胸部较平，因此便会去做假体丰胸手术来增大自己的胸部。手术之后想要得到理想的效果。那么就需要大家做好术后的护理工作，在短期之内不要揉捏胸部，因为此时的胸部还没有完全恢复好，这样容易变形，也不要去做一些剧烈的运动，对于一些重物也不要去提，以免拉伤伤口，做到这些，有利于恢复。

术后注意事项：

1、术后一般需要服用一周左右消炎药，以防止手术出现感染情况或者是伤口出现炎症的现象。

2、术后需要多观察胸部情况，如果有发现胸部出现了血液流动不佳的情况，就要及时去医院进行治疗，以免影响到隆胸效果以及自身的安全。

3、后在晚上休息的姿势也需要大家注意，尽量选择平躺的姿势，要注意不要侧卧或者是趴着睡。以免压迫到胸部，造成胸部的变形。

4、术后避免参于剧烈的室外活动，就算是日常生活中也不要做上举动作，以免愈合好的伤口重新被拉伤。同时也要注意看护好胸部，不要被重物所撞击到，更加不要去揉捏胸部，以免影响到胸部的塑形。

5、在术后要注意胸部的变化，如果伤口处有一些分泌物流出的话，可以通过棉签或者是干毛巾来轻轻擦拭。

一般规模较大的医院做出来的假体丰胸手术效果会更加的理想。因为那些规模较大的这些机构里具备着先进的医疗器械，而且还会有技术精湛的医生长期坐诊，可以使安全性也有所提高。

对于每一个女人来说，拥有丰满的胸部是令人自豪的一件事，它会使我们更加的有自信、更加具有魅力，所以对于胸部不是很丰满的女性来说，假体丰胸就是一种进行改变的方式。假体丰胸的填充材料有很多，要根据不同的情况来进行不同的选择。那么到底假体丰胸怎么样呢？

1.假体隆胸技术具有时间短、术后效果效果好等优点，通过应用不同规格型号的假体，呈现出 各种适合女性的较好胸部。假体隆胸效果不仅精致，而且持久。

2.假体隆胸整形手术后假如没有并发症，且假体隆胸整形手术效果比较好，假体就可以在体内长期保存，不必取出来。但是如果随着时间的推移，考虑到假体可能会出现质量下降、渗漏率增高的情况假体隆胸的寿命取决于不同乳房假体的质量，也与求美者形体的改变有关。

3.隆胸并不是一个很小的手术，你植入一个材料放在身体里，可能要放几十年，那这里面包括一些手术的安全性包括一些材料的正规性，都需要大家选择比较大型，比较正规的机构，选择经验比较丰富的来选择手术。

4.假体材料：现主要以硅胶为主，形态不同的呢，可以分为圆盘形和水滴形。按照表面可以分为光面和磨砂面。