牙龈萎缩是由牙周疾病引起的，在牙龈的底部有牙结石，牙结石可以造成牙龈的萎缩、牙根暴露，甚至是松动、脱落。牙龈萎缩分为病理性萎缩和生理性萎缩两类。病理性萎缩主要是由于龈缘部分长期存在的牙结石，又得不到清理，细菌滋生所引起的刺激。另外，随着年龄的增长，也会或多或少的发生牙龈萎缩，使牙根暴露。这种叫生理性萎缩，一般是不需要治疗的，但是可以通过保健来延缓，防止牙龈萎缩进一步的发展。定期到医院口腔科检查，以便对症处理，还能发现口腔潜在的各种问题。另外，每6-12个月洗一次牙，是预防牙龈炎的有效措施。当然除了预防，已有牙周炎的患者，应该及时接受系统的牙周治疗。而对已经萎缩的牙龈，需要进行手术治疗，也可以用引导性骨再生术来进行治疗。对于不能运用手术治疗的，可以制作义龈。

从你的描述来看，考虑和平时，口腔卫生条件差，，饮食没注意等导致的牙龈炎，出现牙龈萎缩有关系，目前建议，平时要注意休息，保持心情愉快，不要吃可能会引起上火的食物，比如辣椒，要多喝水，注意口腔卫生，每次进食后，含清水漱口，早晚正确的刷牙，要去医院口腔科检查一下，如果有牙垢和牙结石的话，要进行洗牙，要预防牙龈炎和牙周炎，以免导致牙龈萎缩加重。

牙龈萎缩指牙龈缘向根方退缩，致使牙根暴露，严重时可发生牙槽骨吸收。

原因

①解剖因素，牙齿的唇向错位是唇侧牙槽骨变薄，在受到创伤和正畸力骨质易吸收并发生牙龈退缩，附着龈过窄和唇颊系带高为附着也与牙龈退缩有关。

②局部刺激因素，如刷牙方法不正确，用过硬的牙刷，牙膏中摩擦剂的颗粒太粗的都可刺激牙龈，多见尖牙和前磨牙，其牙根较为突出，机械摩擦易发生牙龈退缩。不良修复体的压迫，也可刺激龈缘，或发生食物嵌塞。此外，不良口腔卫生习惯，咬硬物等也与其有关。

③牙周炎治疗后，牙周炎有牙槽骨吸收经牙周治疗后和牙周袋切除过多，也可引起牙龈退缩。

④正畸力与颌力   当牙受到过度咬合力和正畸治疗时，牙可向唇、颊向移动经常发生牙龈退缩。

⑤牙龈退缩可累及个别牙或多个牙，当牙根暴露人员高低不齐，影响美观。在做牙周刮治时常将根面牙骨质刮除治疗后造成牙龈退缩，使牙本质直接暴露于口腔内，当受到温度，机械和化学刺激时，牙根产生过敏反应，这种疼痛是次发性的。

以上情况多发生于个别牙或一组牙上。

无论有明确的原因，一旦发生牙龈退缩后很难使牙龈组织再生而恢复原来的形态，治疗主要是防止其加重。

①去除致病因素，消除局部炎症，应去除食物嵌塞，调颌，纠正口腔卫生不良习惯。采用正确的刷牙方法。牙龈按摩和叩齿以增进牙周健康。

②上颌前牙牙龈退缩严重者，牙根暴露可影响美观。应制作树脂义龈，以改善外观。

引起牙龈萎缩的原因如下：

1、牙周炎患者治疗后牙周袋变浅，牙根暴露；

2、正畸时力量不当，导致牙根暴露；

3、唇侧骨头较薄，骨开窗、骨开裂患者进食时咬合力不当，或者正畸修复不当导致牙龈暴露；

4、刷牙方法不当，选用牙刷较硬，或选择颗粒较粗牙膏导致牙龈退缩。

牙龈萎缩常见的原因为刷牙方法不当，其次是牙周炎引起萎缩。