这样是有减肥的效果，不过仅仅只是每天早晨跑步，效果可能会比较慢，可以告诉你几个好的减肥方法，每天跑步再配合这几个方法，效果会更好。下面就从按摩、塑纤果和运动三方面教你减肥。
运动减肥法
1、慢跑
慢跑是如今流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。而且慢跑运动既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上实行，这两者都可以起到相同的减肥瘦身功效。通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。所以说，慢跑是一种十分有益的减肥健康有氧运动。
2、游泳
游泳作为一种有氧减肥运动，在进行游泳的时候一定要注意让身体保持着有节奏的呼吸，让身体达到良好的游泳状态。在游泳运动结束后，比较好就是能够再按摩身体，因为在高强度的游泳运动之后，身体的血液循环会加速，如果加以按摩的话，可以帮助促进血液的循环，促进新陈代谢的进行，除此之外，还可以让运动后松弛的肌肉变得更加紧实，达到减肥瘦身功效。
塑纤果减肥法
塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。每天只需晚饭半小时后小小一颗，就能实现你减肥的大大梦想，而且不会反弹。
饮食减肥法
减肥蔬菜第一名：菠菜
推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)
白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。吃菠菜是减肥的，如果你不爱吃菠菜那就太可惜了。
减肥蔬菜第二名：豆芽
推荐菜品：青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。吃豆芽能够减肥，想减肥的美眉多多益善。
您好，每天早上跑步是能减肥的，每天大概半小时的时间，注意只要慢跑就可以，不要太剧烈的跑，跑完后记得做几个伸展，压腿动作，以免后面引起腿疼。意见建议：建议除了跑步，还要搭配科学健康的饮食，不要吃油腻的东西，主要以清淡为主，吃饭别吃的太饱，只要8分饱就可以了。吃完饭不要总坐着，去快步走着散散步。平时除了三餐以外要是饿了尽量喝水充饥。增加饱腹感。减肥是个艰苦漫长而痛苦的过程，贵在坚持，一定要坚持住。
您好，每天早上跑步是能减肥的，每天大概半小时的时间，注意只要慢跑就可以，不要太剧烈的跑，跑完后记得做几个伸展，压腿动作，以免后面引起腿疼。意见建议：建议除了跑步，还要搭配科学健康的饮食，不要吃油腻的东西，主要以清淡为主，吃饭别吃的太饱，只要8分饱就可以了。吃完饭不要总坐着，去快步走着散散步。平时除了三餐以外要是饿了尽量喝水充饥。增加饱腹感。减肥是个艰苦漫长而痛苦的过程，贵在坚持，一定要坚持住。
您好，很高兴为你解答。跑步是可以减肥。也可以增强体质。
指导意见：
你才18岁。既然你体重指数不超过30%。应该没有，必要，特别限制饮食。
您好，很高兴为你解答。跑步是可以减肥。也可以增强体质。
指导意见：
你才18岁。既然你体重指数不超过30%。应该没有，必要，特别限制饮食。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-17 13:42慢跑是可以减肥的.但是每次慢跑时间不低于45分钟,因为跑的时间不够的话达不到减肥的效果,因为慢跑时间长了也会将你身体内多余的脂肪燃烧掉就可以达到减肥的效果,还可以达到强身健体的作用.整个身体都能得到很好的调节作用,需要每天坚持不懈,锻炼贵在坚持二字,只要你做到了没有减不下来的.一定坚持每天慢跑45分钟以上.
慢跑是可以减肥的.但是每次慢跑时间不低于45分钟,因为跑的时间不够的话达不到减肥的效果,因为慢跑时间长了也会将你身体内多余的脂肪燃烧掉就可以达到减肥的效果,还可以达到强身健体的作用.整个身体都能得到很好的调节作用,需要每天坚持不懈,锻炼贵在坚持二字,只要你做到了没有减不下来的.一定坚持每天慢跑45分钟以上.
早晨跑步的时候能够呼吸新鲜空气，因此在早上起床健身锻炼能够有不错的减肥效果。
原因分析
早上的时候身体的能量不多，只有体内肝脏还有一些糖原，因此在糖原消耗以后就会消耗脂肪。早晨跑步能够较快地消耗脂肪，能够有明显的减肥效果。
举措建议
建议在早晨跑步以后补充足够能量，以免造成低血糖的情况。平时没有晨跑习惯的人需要慢慢适应跑步的过程，刚开始的时候不宜跑步速度过快，或者跑步时间过长。
早晨跑步的时候能够呼吸新鲜空气，因此在早上起床健身锻炼能够有不错的减肥效果。
原因分析
早上的时候身体的能量不多，只有体内肝脏还有一些糖原，因此在糖原消耗以后就会消耗脂肪。早晨跑步能够较快地消耗脂肪，能够有明显的减肥效果。
举措建议
建议在早晨跑步以后补充足够能量，以免造成低血糖的情况。平时没有晨跑习惯的人需要慢慢适应跑步的过程，刚开始的时候不宜跑步速度过快，或者跑步时间过长。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-17 10:13是可行的，但是需要长期的坚持，期间可以配合饮食方面来配合。早上可以空腹喝蜂蜜水，平日可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，偏向于低脂肪低热量的食物，不能暴饮暴食。空闲时间可以学习一下瑜伽，瑜伽可以塑造更好的身材和提高身体的柔韧性，坚持下去很快就能有显著的变化。
是可行的，但是需要长期的坚持，期间可以配合饮食方面来配合。早上可以空腹喝蜂蜜水，平日可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，偏向于低脂肪低热量的食物，不能暴饮暴食。空闲时间可以学习一下瑜伽，瑜伽可以塑造更好的身材和提高身体的柔韧性，坚持下去很快就能有显著的变化。