以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
你好，肥胖一般都是因为脾胃虚弱，湿气重引起的。建议用荷叶，山楂，决明子，苦瓜片等泡水喝可以起到减肥效果。
你好，肥胖一般都是因为脾胃虚弱，湿气重引起的。建议用荷叶，山楂，决明子，苦瓜片等泡水喝可以起到减肥效果。
可以试试纯荷叶、苦瓜片、果干片泡水喝.
建议注意一下几点:
1. 要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪.
2.走姿和坐姿要正确.走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
3. 要配合运动.摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
可以试试纯荷叶、苦瓜片、果干片泡水喝.
建议注意一下几点:
1. 要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪.
2.走姿和坐姿要正确.走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
3. 要配合运动.摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-17 11:05你好，如果你是减肥，你比较好还是采取科学健康的方法，比如进行运动，如跑步，游泳都很好的，只要坚持就有效果。
你好，如果你是减肥，你比较好还是采取科学健康的方法，比如进行运动，如跑步，游泳都很好的，只要坚持就有效果。
其实减肥重要的就是管住嘴迈开腿，不过你的描述，您可以用柠檬泡水，既可以美白也可以帮助促进胃肠道消化，老人孩子都可以喝的，还可以在饭后一小时泡普洱茶喝，它有助于消脂减肥。但是单纯的泡水喝可能并不会有很好的减肥效果，比较好是搭配运动和饮食改善。进行一些体育锻炼，控制好摄入的热量会有更好的减肥效果。
其实减肥重要的就是管住嘴迈开腿，不过你的描述，您可以用柠檬泡水，既可以美白也可以帮助促进胃肠道消化，老人孩子都可以喝的，还可以在饭后一小时泡普洱茶喝，它有助于消脂减肥。但是单纯的泡水喝可能并不会有很好的减肥效果，比较好是搭配运动和饮食改善。进行一些体育锻炼，控制好摄入的热量会有更好的减肥效果。